Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Top 8 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà – giảm ngay 10cm vòng eo

Top 8 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà – giảm ngay 10cm vòng eo

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh nhất đối với chị em khi mà việc giảm cân cũng khó lòng làm giảm béo bụng. Sau đây, xin bật mí với chị em một số cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản giúp làm giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng.

1. Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng tập yoga

Không chỉ giúp tĩnh tâm, các bài tập yoga giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, hỗ trợ việc tăng cơ bắp khá hiệu quả. Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như sau:

– Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

– Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

– Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

– Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.

– Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả bằng các bài tập yoga

Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng bài tập yoga đơn giản

Lưu ý:

– Nên chọn không gian yên tĩnh

– Nên thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng vào buổi sáng, trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng

– Kết hơp các bài tập với việc hít thở sâu bằng mũi

– Tránh thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng quá sức

► Xem thêm: Tổng hợp các bài tập yoga giảm béo toàn thân hiệu quả nhất

 

Giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả bằng các bài tập yoga

2. Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh bằng bài tập gym

Bài tập leo núi:

Chuẩn bị ở tư thế 2 tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.

Co lần lượt từng chân về trước, động tác dứt khoát. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 phút.

Bài tập giảm mỡ bụng Mountain limber

Bài tập leo núi giúp giảm mỡ bụng nhanh tại nhà hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng tại nhà với bài tập squat

Đứng thẳng lưng, 2 chân rộng bằng vai.

Hóp bụng, ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau.

Tư thế squat chuẩn giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Giảm béo bụng tại nhà bằng thức uống giảm cân

Giảm mỡ bụng hiệu quả ngay với nước chanh

Cách giảm bụng nhanh tại nhà bằng nước chanhNước chanh có thể giúp giảm béo bụng hiệu quả

– Sử dụng 1 – 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.

– Uống nước chanh muối cũng là cách giảm béo bụng tự nhiên có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả, vừa làm sáng da từ bên trong.

Cách làm giảm béo bụng nhanh với giấm táo

Cách làm giảm béo bụng nhanh tại nhà với giấm táo

Giảm béo bụng tại nhà hiệu quả bằng giấm táo

– Bạn có thể sử dụng 2 – 3 thìa cafe mật ong hòa với 100ml nước ấm (không quá 40 độ C), uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Hoặc có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong để dễ uống hơn.

– Một cách khác, bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm mỡ bụng đơn giản này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh. Nên áp dụng công thức giảm béo bụng này 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả.

► Uống gì để giảm mỡ bụng? – Top 10 detotx giảm cân nhanh nhất  hiện nay

4. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng kỹ thuật massage

Cách giảm béo bụng nhanh bằng mát xa

– Dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vùng bụng.

– Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

– Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.

– Phương pháp này có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.

5. Chườm muối rang – Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh 

Cách sử dụng muối hạt để giảm béo bụng hiệu quả

– Rang nóng muối hạt. Bọc muối hạt vào miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng.

– Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối hạt nguội hẳn.

– Thực hiện tối thiểu 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

– Đối với phương pháp này, nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian dài có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.

Tham khảo thêm: 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả – an toàn cho Mẹ và bé

6. Cách làm giảm béo bụng hiệu quả tại nhà bằng máy tập rung bụng

Máy tập cho nữ:

Làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng máy đanh tan mỡ bụng

Giảm béo bụng nhanh bằng máy tập rung bụng

– Bạn đeo máy tập vào vùng tích mỡ (vùng bụng trên hoặc bụng dưới). Chú ý không nên để máy tập tác động lực vào vùng không tích mỡ vì lực mạnh có thể gây tổn thương đến các cơ quan khác trong cơ thể.

– Mỗi ngày, bạn chỉ nên sử dụng máy tập bụng tối đa 30 phút.

– Nếu sử dụng máy tập bụng khiến bạn đau nhức vùng bụng thì phải ngưng sử dụng hoặc giảm cường độ, tần suất sử dụng cho phù hợp với thể trạng của cơ thể.

Máy tập cho nam- Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

cách giảm mỡ bụng cho nam

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

+ Chọn chế độ tác động lực hợp lý (thông thường các máy tập sẽ có 3 nút điều chỉnh từ thấp đến cao).

+ Nên chọn mốc 1 để khởi động cho vùng bụng quen dần với máy làm tan mỡ bụng, sau đó nâng dần các nút tiếp theo.

+ Sử dụng máy làm tan mỡ bụng hàng ngày trong khoảng 30 – 40 phút.

Lưu ý: Máy tập làm tan mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng và có mức chi phí hợp lý. Tuy nhiên, máy tập tác động lực trực tiếp vào vùng bụng nên sẽ có ảnh hưởng không tốt cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể nếu sử dụng lâu dài.

► Xem thêm: Giải pháp hoàn hảo giảm mỡ bụng cho nam giới

7. Giảm béo bụng nhanh hiệu quả bằng cách xông hơi

Giảm mỡ bụng nhanh tại nhà bằng phương pháp xông hơi

Giảm mỡ bụng nhanh tại nhà bằng phương pháp xông hơi

+ Bạn có thể tự thực hiện giảm béo bụng tại nhà bằng phương pháp xông hơi từ những loại lá thảo dược

+ Còn khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.

Lưu ý: chỉ nên xông hơi từ 1,5 – 3h đồng hồ. Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.

8. Cách làm giảm mỡ bụng nhanh bằng giải pháp thẩm mỹ

Trường hợp giảm mỡ bụng khó khăn nhất là khi bị tích mỡ lâu năm bởi với đối tượng này, các phương pháp như ăn kiêng, tập luyện, kem hay thuốc đều gần như không có tác dụng. Theo các chuyên gia, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và cũng là duy nhất trong trường hợp này là áp dụng các kỹ thuật giảm mỡ công nghệ cao.

Video giảm mỡ bụng bằng công nghệ Lipo 4D

Được đánh giá là giải pháp làm tan mỡ bụng an toàn và nhanh chóng nhất hiện nay, Lipo 4D mang tới hiệu quả giảm mỡ lên tới 95% cũng như những ưu điểm vượt trội khác. Lipo 4D không chỉ giảm béo bụng hiệu quả, giảm 6 -> 8cm vòng eo sau 21 ngày thực hiện.

Với công nghệ Lipo 4D, lượng mỡ thừa sẽ được khoanh vùng chính xác sau đó bị đánh tan, hóa lỏng dưới tác động của sóng siêu âm hội tụ thế hệ mới tần số 200 KHz. Sau khi hóa lỏng, mỡ thừa theo con đường bài tiết tự nhiên đi ra ngoài cơ thể, đảm bảo an toàn.

Đặc biệt, khác với các cách giảm béo bụng truyền thống, Lipo 4D ứng dụng kỹ thuật Massage tan mỡ Nhật Bản giúp kéo căng các cơ và da vùng bụng, khắc phục triệt để tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, giúp khách hàng sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng 2 săn chắc đồng thời thải độc tố và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại, mang lại nhiều ưu điểm vượt trội.

– Hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng

– Liệu trình giảm mỡ ngắn, đảm bảo an toàn tuyệt đối.

– Giảm mỡ không phẫu thuật nên hoàn toàn không gây đau đớn, không để lại sẹo hay biến chứng.

– Định hình form dáng, ngăn mỡ thừa tích tụ trở lại

– Khách hàng có thể giảm tối thiểu 6 cm vòng bụng và eo sau 15 ngày, kết quả tối đa có thể lên tới 15cm, tùy cơ địa của mỗi khách hàng.

Đăng ký để được tư vấn giảm béo nhanh nhất

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

dk-tu-van

Gợi ý xem thêm:

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X