Bí quyết giảm cân bằng yến mạch – Dễ dàng giảm 3 – 5 kg

Giảm cân bằng yến mạch không chỉ là một phương pháp hiệu quả giúp bạn dễ dàng giảm 3 – 5 kg mà còn đặc biệt an toàn và tốt cho sức khỏe. Tham khảo ngay những bí quyết sử dụng yến mạch giảm cân dưới đây để sở hữu thân hình chuẩn vạn người mê nhé!

Yến mạch giảm cân – Những công dụng có thể bạn chưa biết

Theo phân tích của các chuyên gia, ăn yến mạch giúp bạn thấy nhanh no hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời giúp cơ thể đốt chất chất béo nhanh hơn mà không gây cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.

Thêm vào đó, yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao cũng như protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn nên dùng yến mạch để giảm cân, cải thiện sức khỏe.

Yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn

Cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Có thể bạn không biết nhưng cháo yến mạch giảm cân là phương pháp tốt nhất cho phụ nữ sau sinh vẫn đang trong giai đoạn cho con bú.

Yến mạch cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho nguồn sữa mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần của yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo. Hãy tham khảo cách nấu cháo yến mạch giảm cân sau nhé:

– Lấy 1 bát con đầy cháo yến mạch.

– Hòa cháo yến mạch với 4 cốc nước lọc.

– Sau đó đun sôi lại 1 lần nữa hỗn hợp này rồi để nguội 30 phút.

– Chia cháo yến mạch ra làm 3 phần, để tủ lạnh và ăn dần 3 bữa chính hàng ngày.

Cháo yến mạch giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh

Lưu ý:

– Khi thực hiện cách giảm cân bằng yến mạch này không cho thêm muối, đường hay bất kỳ gia vị nào khác vào cháo nữa.

– Mỗi lần lấy cháo từ tủ lạnh ra nên hâm nóng lại rồi mới ăn.

Có thể bạn quan tâm: 4 cách giảm mỡ bụng sau sinh cho vòng eo gọn gàng

Cách giảm cân hiệu quả bằng bột yến mạch

Nếu bạn không có thời gian nấu cháo thì hãy thử cách giảm cân bằng bột yến mạch. Chỉ cần bạn thực hiện đúng khẩu phần ăn với bột yến mạch dưới đây, giảm 3 – 5 kg là chuyện vô cùng dễ dàng.

– Bữa sáng: 1 cốc bột yến mạch, 1 quả chuối

– Bữa trưa: Salat rau củ trộn, 1 cốc bột yến mạch

– Bữa tối: Thịt bò hầm nhừ, 1 cốc bột yến mạch

– Bữa phụ: 1 cốc bột yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường

Bột yến mạch cung cấp tinh bột thay cho cơm. Bạn có thể thay đổi thực đơn trên sao cho đa dạng để đỡ bị ngán, chỉ cần hạn chế các món xào nấu chứa nhiều dầu mỡ.

Nên ăn kiêng với bột yến mạch

Ngoài cách giảm cân bằng yến mạch ra bạn có thể tham khảo: Top 3 bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Ăn yến mạch giảm cân kết hợp với trà xanh

Giảm cân bằng yến mạch kết hợp trà xanh là phương pháp “nhân đôi” hiệu quả giảm béo cho bạn. Cùng tham khảo và áp dụng xem sao nhé!

Hướng dẫn:

– Nấu cháo yến mạch theo hướng dẫn ở phần 1.

– Sau mỗi bữa ăn chính với cháo yến mạch, bạn nghỉ 30 phút rồi uống thêm một chén trà xanh pha loãng.

– Có thể thêm 1 – 2 giọt cafe mật ong vào trà xanh.

Bạn có thể kết hợp yến mạch với trà xanh

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả bằng yến mạch và gừng tươi

Thêm một phương pháp nữa cho bạn đó là giảm cân bằng bột yến mạch kết hợp với gừng tươi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Hướng dẫn:

– Hòa lẫn bột yến mạch với 100 ml nước lọc.

– Gừng tươi rửa sạch, nạo vỏ, đập dập cho vào bột yến mạch đã hòa với nước.

– Đun sôi hỗn hợp này lên vào uống đều đặn vào mỗi buổi sáng hàng ngày.

Gừng tươi kết hợp yến mạch giảm cân rất tốt

 Cách giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng vì không chỉ giữ dáng mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn rất nhiều.

Hướng dẫn:

– Buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc bột yến mạch.

– Bữa trưa, ăn 1 chén cơm gạo lứt với các món ăn luộc, hạn chế dầu mỡ.

– Bữa tối, bạn ăn cháo yến mạch với salat rau củ.

Thực đơn này không hề chứa chất béo mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Phương pháp giảm cân từ phụ nữ Nhật

Ưu – nhược điểm của cách giảm cân bằng yến mạch

Về ưu điểm

Chúng ta có thể nhận thấy rằng, giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả tương đối tốt cho những trường hợp kiên trì thực hiện đồng thời không dư cân quá nhiều. Đồng thời, cách này rất đơn giản, tiện lợi và không đòi hỏi chi phí cao.

Về nhược điểm

Giảm cân bằng yến mạch cho hiệu quả chậm do đó đòi hỏi sự kiên trì. Đồng thời nếu không thực hiện lâu dài, thường xuyên khả năng bị béo lại rất cao.

Bên cạnh phương pháp này, bạn hoàn toàn có thể tham khảo các giải pháp giảm béo công nghệ cao để đảm bảo hiệu quả giảm béo nhanh nhất cho bản thân.

 Xem thêm: Công nghệ Lipo4D – Giảm 6-8kg/ liệu trình ngắn

Ngay bây giờ, bạn có thể gọi điện thoại trực tiếp tới Hotline 1900.6499 hoặc Click nhanh vào nút Đăng ký tư vấn để gửi thắc mắc (hoặc hình ảnh cụ thể) về trường hợp của mình. Chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp ngay khi nhận được câu hỏi của bạn:

Hoặc

Xin trân trọng cảm ơn!

Nguồn: https://giammonhanh.com.vn/