Xem hình dáng bụng để biết nguyên nhân bị béo bụng của bạn (P1)

Nhiều người than thở rằng họ ăn rất ít mà vẫn bị béo bụng. Vậy hãy xem hình dạng bụng dưới đây để biết chính xác nguyên nhân bị béo bụng và cách xử lý hiệu quả nhất nhé.

1. Béo toàn từ rốn trở xuống

Biểu hiện: Vùng bụng từ rốn (cả rốn) to bất thường, thường xuyên đầy hơi, khó tiêu hóa.

Nguyên nhân bị béo bụng: Khi bị stress, cơ thể sản xuất ra cortisol – một hóc môn khuyến khích các chất béo xung quanh bám vào cơ thể. Đồng thời khi bị stress cơ thể luôn luôn có những giấc ngủ xấu, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa giúp eo thon hơn. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ đồ ăn nhẹ.

Thói quen xấu: stress thường xuyên, lạm dụng cà phê, đồ ăn vặt, ăn uống thất thường.

Kế hoạch thay đổi: 

– Thư giãn cơ thể bằng hít thở sâu, ngồi thiền, tắm nước ấm, xông hơi.

– Không uống nhiều cà phê, ăn đồ ăn vặt.

– Tập yoga, đi bộ dài.

– Magie là một khoáng chất làm dịu cảm giác căng thẳng của vùng bụng nên bạn hãy ăn nhiều thực phẩm này như các loại rau lá xanh, quả hạch, hạt.

2. Bụng căng phồng, to bất thường

Biểu hiện: Bụng thường phẳng vào lúc sáng sau khi ngủ dậy và căng phồng cả ngày. Thường xuyên cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Nguyên nhân bị béo bụng: Hệ thống tiêu hóa rất nhạy cảm và hoạt động không được tốt do đó cách ăn uống sai lầm khiến bạn bị khó tiêu. Ngoài ra những người mắc bệnh tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích cũng bị bụng căng phồng.

Thói quen xấu: Thường xuyên ăn nhiều loại thực phẩm như các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa bò, bơ), lúa mì, gluten (có trong bánh mì, mì ống, pizza, bánh ngọt,…), rượu và các sản phẩm được làm từ men.

Kế hoạch thay đổi:

– Tạm thời bỏ hoàn toàn các chế phẩm từ sữa, hạn chế các sản phẩm được làm từ cách lên men.

– Ăn nhiều rau, chất xơ, hoa quả, thịt tốt (gà, cá,…)

– Ăn chậm nhai kĩ, uống đủ lượng nước cần cho cơ thể.

– Bổ sung prebiotic, probiotic có trong súp miso, kem chua, trái cây, tỏi, hành tây, cải xoăn.

– Tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng: mỗi buổi sáng, nằm xuống, hoàn toàn thư giãn và hít thở sâu vào vùng bụng khoảng 10 lần. Sau khi ăn, đi bộ sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.

Trên đây là 2 trong tổng số 5 hình dạng bụng thường gặp. Bạn hãy đón chờ tiếp phần 2 để biết chính xác hình dạng bụng của mình và nguyên nhân bị béo bụng là gì.

Gợi ý xem thêm

• Xem hình dạng bụng để biết nguyên nhân bị béo bụng của bạn (p2)
• Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho mọi loại nguyên nhân bị béo bụng

Hoặc