Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Tổng hợp 10 Phương pháp giảm béo Truyền thống & Hiện đại

Tổng hợp 10 Phương pháp giảm béo Truyền thống & Hiện đại

“Đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả?” luôn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm từ xưa đến nay. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 10 phương pháp giảm béo truyền thống và hiện đại mang lại kết quả tốt nhất cho chúng ta.

Đi tìm phương pháp giảm béo hiệu quả tại bài viết dưới đây

1. 5 phương pháp giảm béo truyền thống

+ Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta nên bổ sung vào cơ thể những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin C như cam, quýt, bưởi… và hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán…

Ưu – Nhược điểm:

Phương pháp làm giảm cân này có ưu điểm là tốt cho sức khỏe tuy nhiên đem lại hiệu quả khá chậm nên sẽ tốn khá nhiều thời gian của bạn.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 5/10

Nên bổ sung nhiều vitamin và rau xanh vào thực đơn hàng ngày

Xem thêm: Top 5 thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng không thể bỏ qua

+ Phương pháp giảm béo bằng việc tập thể dục

Đối với phương pháp giảm béo truyền thống này, bạn có thể xác định xem mình bị béo ở vùng nào để có hướng tập luyện thích hợp. Giả sử bạn bị béo bụng, bạn có thể tìm kiếm từ khóa phương pháp giảm mỡ bụng bằng việc tập thể dục để tìm được bài tập tốt nhất cho bản thân.

Ưu – Nhược điểm:

Phương pháp làm giảm cân này có lợi cho sức khỏe và đem lại hiệu quả khá tích cực. Tuy nhiên, việc tập luyện không phù hợp với người có thể trạng yếu hoặc người có không có tính kiên trì để luyện tập liên tục, thường xuyên.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 5,5/10

Lắc vòng là phương pháp giảm mỡ bụng khá hiệu quả

Tổng hợp: Các bài thể dục giảm cân hiệu quả nhất

+ Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng xông hơi

Theo nghiên cứu khoa học thì xông hơi là phương pháp giảm cân nhanh nhất trong số các phương pháp giảm béo truyền thống trước đây bởi sau khi xông hơi, bạn có thể giảm từ 0,5 – 1 kg.

Ưu – Nhược điểm:

Tuy đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhưng phương pháp này không duy trì được kết quả lâu dài vì thường sau khi nạp năng lượng vào cơ thể (thức ăn, đồ uống) là cân nặng sẽ gần như quay trở lại vị trí cũ. Thêm nữa, xông hơi nhiều có thể làm giãn nở các mao mạch da nên áp dụng phương pháp này lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 6/10

Phương pháp làm giảm cân bằng xông hơi đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt

+ Phương pháp giảm béo bằng nguyên liệu tự nhiên

Muối là được coi là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời cũng là phương pháp giảm béo rất tốt. Ta có thể rang muối nóng, bọc vào vải rồi chườm lên những khu vực cần giảm béo nhưng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân…

Ưu – Nhược điểm:

Muối nóng là nguyên liệu thiên nhiên tuyệt đối an toàn cho cơ thể và lại có giá rất rẻ nên phương pháp giảm béo này không tốn kém, phù hợp với nhiều người. Tuy nhiên, do sử dụng nguyên liệu tự nhiên nên cách này cũng đem lại hiệu quả khá chậm.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 5/10

Muối là phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên giúp giảm mỡ hiệu quả

+ Phương pháp giảm cân nhanh bằng thuốc giảm cân

Trong số các phương pháp giảm cân nhanh truyền thống, thuốc giảm cân là một trong những cách nhanh chóng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả như ý muốn.

Ưu – Nhược điểm:

Thuốc giảm cân làm bạn no nhanh, không có cảm giác thèm ăn nên sẽ hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Việc này giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng việc chán ăn lâu dài sẽ khiến cơ thể bị mất dưỡng chất, làm bạn bị suy nhược, sức đề kháng kém.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 5,5/10

Uống nhiều thuốc giảm cân lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Tác hại kinh hoàng của thuốc giảm cân

2. 5 phương pháp giảm cân nhanh hiện đại

+ Phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao

Trong số các phương pháp làm giảm cân hiện đại, áp dụng công nghệ cao là phương pháp giảm béo được các chuyên gia đánh giá cao nhất hiện nay. Một trong những công nghệ giảm béo bạn nên tham khảo là công nghệ giảm mỡ số 1 Hoa Kì – 3D Lipo đã được FDA chứng nhận về hiệu quả cũng như mức độ an toàn của phương pháp này.

3D Lipo là công nghệ duy nhất hiện nay ứng dụng thiết bị kĩ thuật số xác định chính xác lượng mỡ thừa, sau đó dùng sóng siêu âm hội tụ thế hệ mới đánh tan và hóa lỏng mỡ thừa hiệu quả, triệt để.

Xem chi tiết: Công nghệ giảm mỡ 3D Lipo – Hiệu quả giảm mỡ Triệt để 70 – 90%

Ưu – Nhược điểm:

3D Lipo là phương pháp giảm mỡ có hiệu quả vượt trội trên mọi phân vùng của cơ thể, đặc biệt là phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất hiện nay. Hiệu quả triệt mỡ của công nghệ 3D Lipo lên tới 90%, bạn có thể giảm từ 5 – 10 cm vòng eo với công nghệ này. Quan trọng hơn, đây là liệu trình giảm mỡ nhanh, duy trì kết quả ổn định, lâu dài đồng thời còn giúp làm săn chắc, căng mịn vùng da giảm béo không bị nhăn nheo, chảy xệ sau khi điều trị.

Nhược điểm của công nghệ này là có mức chi phí khá cao so với các phương pháp khác bởi áp dụng công nghệ giảm mỡ nhập khẩu hàng đầu Hoa Kì.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 9/10

Bác sĩ đang tư vấn về phương pháp giảm béo bằng công nghệ 3D Lipo cho khách hàng tại TMV Đông Á

+ Phương pháp giảm béo bằng chế độ ăn kiêng Low Carb

Chế độ ăn kiêng Low carb là phương pháp loại bỏ hoàn toàn đường, mỡ, tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày, chỉ bổ sung đạm và chất xơ vào trong cơ thể.

Ưu – Nhược điểm:

Phương pháp giảm béo này giai đoạn đầu sẽ cho thấy kết quả rõ rệt nhưng lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe vì hoàn toàn loại bỏ một số chất ra khỏi cơ thể khiến cơ thể bị rối loạn hormone, suy nhược…

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 4/10

Thịt là thực phẩm giảm cân chủ yếu trong chế độ ăn low carb

+ Phương pháp giảm cân nhanh bằng kem làm tan mỡ

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem làm tan mỡ, đặc biệt là kem làm tan mỡ bụng. Có thể nói đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cũng như giảm béo tại các phân vùng khác trên cơ thể.

Ưu – Nhược điểm:

Kem làm tan mỡ sẽ tác dụng nhiệt trực tiếp vào vùng tích mỡ để làm tan mỡ tại khu vực này nên đem lại hiệu quả khá nhanh nhưng phương pháp làm giảm cân này về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe do các dược chất hóa học thẩm thấu sâu vào bên trong cơ thể.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 6/10

Cần thận trọng khi sử dụng kem làm tan mỡ

+ Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng máy tập

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng máy tập là bạn sử dụng máy tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ.

Ưu – Nhược điểm:

Ưu điểm của phương pháp này là đem lại hiệu quả khá nhanh chóng nhưng nó lại có nhược điểm khá lớn là do tác động lực trực tiếp nên nếu sử dụng cho một số khu vực như bụng thì sẽ ảnh hưởng không tốt tới các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 6/10

Máy tập sẽ tác động trực tiếp vào vùng tích mỡ

+ Phương pháp giảm béo hút mỡ

Hút mỡ là phương pháp giảm mỡ bụng cũng như giảm mỡ tại các khu vực khác khá hiệu quả. Với phương pháp này, các bác sĩ sẽ sử dụng thiết bị chuyên dụng tác động sâu vào vùng tích mỡ và hút đi lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.

Ưu – Nhược điểm:

Phương pháp này đem lại kết quả rất nhanh chóng, tuy nhiên phương pháp này có chỉ số an toàn không cao, do tác động sâu rút bớt một lưỡng mỡ nhiều cùng 1 lúc bên trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng ngất hoặc sốc đột ngột cho người sử dụng.

Mức độ Hiệu quả + An toàn: 5/10