Tập thể dục giảm cân hiệu quả chỉ với 10 phút mỗi ngày

Trong thời buổi hiện nay, thời gian dường như là một thứ xa xỉ với nhiều người. Muốn sở hữu một thân hình đẹp mà không tốn quá nhiều thời gian giờ đây không còn là điều quá khó! Chỉ với 10 phút mỗi ngày, những bài tập thể dục giảm cân sau đây sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Tập thể dục giảm cân chống mỏi lưng

Bài tập giảm mỡ bụng này lại vừa giúp bạn chống mỏi lưng, mà lại triệt tiêu lượng mỡ thừa ở bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Bước 1:

– Nằm ngửa, áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy.

Bước 2:

– Nhổm đầu, vai, phần trên lưng và đưa đầu chạm đầu gối mà không được nhấc mông.

Bước 3:

– Đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc.

– Thực hiện 20 lần.

Tập thể dục giảm cân tránh đau vai

Cách tập giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn thu gọn vòng hai, tránh tình trạng đau mỏi vai gáy sau một ngày ngồi làm việc liên tục.

Bước 1:

– Đứng thẳng, hai chân dang rộng, cánh tay đưa lên cao mở rộng

Bước 2:

–  Nâng chân lên khỏi sàn, ngón chân hướng về phía trước

– Cúi người xuống để chân chạm đất và giữ tư thế trong vài giây.

Bước 3:

– Hít vào và vẫn giữ lưng thẳng và đứng lên, trở về vị trí bạn đầu rồi thở ra.

– Thực hiện mỗi lần 20 cái.

– Đổi bên và tập tương tự với 12 lần.

Tập thể dục giảm cân săn chắc đùi và mông

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà sau đây không những giúp bạn giảm béo bụng, mà còn làm mông và đùi săn chắc, mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp.

Bước 1:

– Nằm ngửa trên sàn, đưa tay và chân lên cao.

– Nâng nhẹ phần đầu, cổ và vai khỏi mặt sàn.

Bước 2:

– Hai chân hạ thấp sang ngang rồi từ từ hạ thấp hai tay, vai và ngực đều nâng lên.

Bước 3:

– Trở lại tư thế ban đầu. Khép hai lòng bàn tay lại, hai chân thu lại.

– Thực hiện 10 – 12 lần.

Trên đây là gợi ý các bài tập giảm mỡ bụng tiết kiệm thời gian, hiệu quả cho bạn. Nếu bạn không thể kiên trì tập luyện để có một vóc dáng hoàn hảo, bạn cũng có thể tìm đến phương pháp làm giảm cân bằng công nghệ cao 3D Lipo. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiện đại đến từ Hoa Kỳ.

Là công nghệ duy nhất hiện nay ứng dụng thiết bị kĩ thuật số 3D màn hình cảm ứng định vị, xác định chính xác lượng mỡ thừa ở các phân vùng như bụng, đùi, bắp tay, bắp chân… và tự động khoanh vùng điều trị. Công nghệ này sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, làm nóng chảy các mô mỡ, đứt gãy các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất. Mỡ thừa sau khi được hóa lỏng sẽ được giải phóng triệt để qua đường bài tiết tự nhiên hoặc qua thiết bị nội soi siêu âm đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Công nghệ giảm mỡ 3D Lipo đang là sự lựa chọn số 1 được nhiều khách hàng lực chọn

Không những vậy, với việc cài đặt hệ thống Camera màn hình 3D hiện đại, quá trình trị liệu của khách hàng sẽ được phóng chiếu trực tiếp trên màn hình, bạn có thể theo dõi toàn bộ quá trình trị liệu của mình từ đầu đến cuối. Đây chính là điểm khác biệt vượt trội của công nghệ 3D Lipo so với các phương pháp thông thường.

 Xem thêm Công nghệ 3D Lipo – Eo thon, bụng phẳng, không lo béo lại

Phương pháp giảm cân hiệu quả này đã có mặt tại Việt Nam và được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Đông Á – trung tâm thẩm mỹ uy tín hàng đầu cả nước hiện nay. Với hệ thống trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm, đây chính là địa chỉ giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều khách hàng tin cậy.

Chúc bạn cũng sẽ thành công!

Nguồn: https://giammonhanh.com.vn