Những nguyên tắc ăn kiêng giảm cân bạn cần biết

Để có 1 chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh mảnh sau sinh, bạn cần ghi nhớ nên chú ý 1 số nguyên tắc dưới đây.

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Nghiên cứu khoa học của nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng: các thực phẩm màu trắng như bánh ngọt, cơm, bánh mì… thường khiến cơ thể tăng cân và lượng mỡ vòng 2 bị tích tụ nhiều hơn, gây ra hiện tượng tăng lượng đường trong máu và insulin tăng cao.

Những thực phẩm giàu tinh bột đã được chế biến sẵn là “kẻ thù” số 1 của những cô nàng muốn giảm béo.

Bạn nên hạn chế những loại thực phẩm này nếu xác định ăn kiêng giảm cân đúng cách. Giải pháp thông minh để tránh những loại thực phẩm này là chuyển sang sử dụng những loại ngũ cốc nguyên hạt để duy trì lượng calo đầu vào cần thiết mà vẫn tăng cường thêm chất xơ, tránh tăng cân và ức chế cảm giác thèm ăn.

Uống đủ nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn giảm thiểu tối đa cảm giác thèm ăn.

Cho dù bạn không khát nhưng chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt khiến cơ thể bạn mất nước khá nhanh. Vì thế, thay vì chỉ uống khi cần, bạn nên bổ sung đầy đủ đúng 2 lít nước mỗi ngày để ức chế cảm giác thèm ăn và giữ cho da dẻ vẻ đẹp hồng hào.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những loại nước ngọt khác như nước hoa quả, canh, súp gà hay trà xanh, trà hoa cúc.

Ăn các thực phẩm giàu protein

Protein giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Theo điều tra của các nhà khoa học Mỹ, nhóm thực phẩm giàu protein, ít chất béo sẽ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và chất dinh dưỡng cần thiết. Loại thực phẩm này có chỉ số GI thấp, có khả năng ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó có thể cản trở, ức chế sự thèm ăn và ngăn ngừa nguy cơ ăn vặt, nhất là những loại thực phẩm giàu calo và đường.

Lựa chọn những loại thực phẩm đặc trưng trong nhóm này bao gồm các loại hạt, đậu, trứng, sữa, cá, thịt nạc,… Bổ sung những món ăn này vào chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn giữ được cảm giác no lâu, ngăn chặn quá trình chuyển hóa năng lượng.

Bổ sung trái cây

Trái cây bao gồm lượng đường hữu cơ có tác dụng giúp bạn giảm cân.

Thực tế, trái cây có thể cung cấp cho bạn 1 lượng nước nhất định nên góp phần giúp cơ thể bạn tránh được tình trạng mất nước, là nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, bao gồm những vitamin A, C và folate, sắt, canxi.

Phương pháp giảm mỡ bụng  không cần ăn kiêng

Nếu những quy tắc hay chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, khiến cơ thể bạn mệt mỏi và tốn nhiều thời gian, bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao để hạn chế sự lãng phí về thời gian và tiền bạc.

Công nghệ 3D và năng lượng sóng siêu âm giúp loại bỏ mỡ thừa chỉ sau vài lần điều trị

Được đánh giá là điểm sáng công nghệ trong “làng” thẩm mỹ, 3D Lipo hiện đang được rất nhiều khách hàng lựa chọn với mong muốn có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai.

Tích hợp khả năng giảm béo hiệu quả từ chùm sóng laser cao tần, 3D Lipo tác động trực tiếp vào từng mô mỡ dưới da, làm nóng rồi  hóa lỏng, loại bỏ hoàn toàn ra khỏi cơ thể, giúp vòng 2 được tan mỡ, săn chắc, gọn gàng.

Nhờ hiệu quả giảm mỡ bụng Nhanh chóng, 3D Lipo là công nghệ giảm béo được rất nhiều chuyên gia uy tín đánh giá cao, đã được tổ chức FDA, CE chứng nhận và cấp giấy phép sử dụng tại hơn 70 quốc gia trên Thế giới.