Những điều cần lưu ý khi sử dụng thực phẩm giảm béo

Sử dụng thực phẩm giảm béo là một trong những bí quyết giúp bạn có được vóc dáng thon, vòng eo gọn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết áp dụng đúng, đa số chị em đều nói rằng phương pháp này không hiệu quả. Vậy để đạt được hiệu quả giảm béo như mong muốn bạn cần lưu ý.

Hãy sử dụng thực phẩm giảm béo một cách khoa học

Sử dụng thực phẩm giảm béo một cách khoa học

Không phải cứ là thực phẩm giảm béo thì ăn càng nhiều càng hiệu quả cao, bạn cần sử dụng chúng một cách có khoa học. Bởi có những thực phẩm giảm cân chỉ nên ăn vào buổi sáng, hoặc buổi tối. Và để hiệu quả thì nên ăn với số lượng là bao nhiêu. Chẳng hạn như:

– Những thực phẩm giảm béo nên ăn vào buổi sáng: Trứng, socola, rong biển v.v…. những thực phẩm giàu vitamin và năng lượng. Bởi chúng cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mà không lo cơ thể thiếu chất.

– Những thực phẩm giảm béo nên ăn vào chiều: Nước ép trái cây, trà xanh, ngô, khoai, đậu v.v…. những thực phẩm giàu chất xơ, bởi chúng giúp bạn no lâu và giảm ăn vặt.

– Những thực phẩm giảm cân nên ăn vào buổi tối: Đó là những thực phẩm giàu vitamin, chúng có trong các loại rau xanh và hoa quả tươi.

Lựa chọn những thực phẩm giảm béo phù hợp với mình

Lựa chọn thực phẩm giảm béo phù hợp

Để việc sử dụng thực phẩm giảm béo đạt hiệu quả như ý, chị em nên chọn những loại phù hợp với cơ địa của mình. Nên ưu tiên những loại mình thích ăn để mang lại cảm giác yêu thích giúp việc giảm cân bằng thực phẩm diễn ra dễ dàng hơn.

Cụ thể đối với từng trường hợp, độ tuổi hay giới tính, tình trạng sức khỏe cũng nên lựa chọn nhóm thực phẩm giảm cân phù hợp.

– Đối với phụ nữ sau sinh: Phụ nữ sau sinh cần ăn nhiều thực phẩm có chất dinh dưỡng cao để tốt cho việc nuôi con. Vì thế, nhóm thực phẩm giàu đạm, giàu vitamin là thích hợp nhất. => Cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh

– Đối với người bình thường: Người bình thường ở độ tuổi thanh thiếu niên muốn giảm béo có thể áp dụng đa dạng các loại thực phẩm giảm béo tùy sở thích, tuy nhiên hãy cẩn trọng với những thực phẩm có nguy cơ làm đau dạ dày. => Top 5 thực phẩm giảm cân làm hại dạ dày của bạn.

– Đối với người tập gym muốn giảm cân: Người tập gym giảm cân cần hạn chế những thực phẩm gây béo và tăng cường nhóm thực phẩm giàu năng lượng. Bạn có thể áp dụng được tất cả các nhóm thực phẩm giảm cân tuy nhiên hãy có chọn lọc => Thực đơn giảm cân cho người tập gym. 

– Đối với người ở độ tuổi trung niên: Tuổi trung niên không cần nhiều năng lượng để hoạt động, tuổi trung niên cần nhiều vitamin để giúp có thể khỏe mạnh. Hầu như khi bước vào tuổi trung niên người ta hay chọn chế độ ăn kiêng nói không với chất béo và thay vào đó là các khẩu phần ăn chay. Do đó thực phẩm giảm béo thích hợp cho độ tuổi này chính là rau xanh và các loại hoa quả tươi.

Kết hợp với luyện tập thể dụng giúp giảm béo hiệu quả nhanh hơn

Kết hợp thực phẩm giảm béo với luyện tập

Luyện tập thể dục cũng là một cách giúp đốt cháy mỡ thừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì thế bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giảm béo bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao thường xuyên. Điều này còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

=> Theo như BS, TS. Trần Minh Vịnh – BS bệnh viện Quân y 103 – Trưởng khoa A7 CTHDQT CT Dược Thảo Phúc Vinh cho biết:

Bạn có thể lựa chọn một vài bài tập đơn giản tại nhà như chạy bộ, lắc vòng, gập bụng….=> Top 5 bài tập giảm béo nhanh chóng cho người mới bắt đầu.

Chúc bạn giảm béo thành công!