Top 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và tốt nhất cho nữ

Tập thể dục là phương pháp các chị em nghĩ đến đầu tiên khi muốn giảm cân. Bởi lẽ các bài tập giảm mỡ, không chỉ rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần cho chị em phụ nữ mà đây còn là những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên nhiều người đã áp dụng rất lâu nhưng vẫn chưa thấy hiệu quả. Lý do là bời các bạn đang tập luyện sai cách. Để giải quyết vấn đề này, xin hướng dẫn các chị em top 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay.

Top 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

1 . Múa bụng – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và quyến rũ nhất

Những chuyển động nhẹ nhàng, uyển chuyển của động tác múa bụng giúp chị em tiêu hao năng lượng và làm săn chắc một số bộ phận nhất định của cơ thể ở vùng bụng, vùng hông. Những lợi ích có được nhờ bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này giúp bạn cải thiện tư thế, săn chắc vòng bụng, ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ bệnh ung thư.

Múa bụng làm cho cơ thể được di chuyển từ cổ, cánh tay uốn lượn, vai đưa đẩy, cơ bụng giật mạnh giúp tăng cường cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và mỡ bụng. Trung bình, bạn có thể giảm mỡ bụng đến 300 calo trong một giờ nhờ việc thực hiện đều đặn những động tác này.

Múa bụng là bài tập giảm mỡ vòng 2 vừa lạ vừa quen.

2 . Yoga – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả giúp chống lão hóa

Yoga là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm stress, cho tinh thần thoải mái mà còn bạn giảm thiểu mỡ thừa vòng 2 hết sức an toàn. Những bài tập yoga tác động lên cơ bắp và toàn bộ cơ thể để đốt cháy calo, giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng.

Khi thực hiện, bạn cần nằm trên sàn, đặt lòng bàn tay dưới vai, hít vào dùng hai tay nâng ngực và đầu nhưng lưng cong, rồi bắt đầu thả lỏng cơ thể. Thở ra trong khi từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống sàn nhà. Nghỉ ngơi một vài giây, và sau đó lặp lại lần 2-5 lần bài tập thể dục này.

Yoga là phương pháp luyện tập vừa giúp bạn giảm béo, vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe.

3 . Lắc vòng – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất

Lắc vòng được biết đến như một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả giúp bạn có một cơ bụng thon gọn và săn chắc. Khi lắc vòng các nhóm cơ ở bụng, thắt lưng, cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Khi các cơ bị vận động sẽ đốt cháy các lớp mỡ thừa xung quanh do đó lượng mỡ thừa vòng 2 sẽ được loại bỏ một cách nhanh chóng. Ngoài ra lắc vòng còn giúp bạn hạn chế các thoái hóa khớp vùng hông và bụng. Chú ý không nên lắc vòng nhiều quá dễ dẫn đến vô sinh, và phải cách bữa ăn 2 giờ để không bị rối loạn tiêu hóa.

Lắc vòng là giải pháp giảm béo hiệu quả nhưng yêu cầu vận động mạnh.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không cần tập luyện

Nếu bạn thuộc tuýp người bận rộn, không có thời gian luyện tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao để tiết kiệm công sức và thời gian.

Công nghệ giảm mơ 3D Lipo là giải pháp loại bỏ mỡ thừa vòng 2 tuyệt đối an toàn và nhanh chóng nhờ khả năng tác động sâu và rộng khắp vùng bụng. Với năng lượng từ sóng siêu âm hội tụ và sức hút từ thiết bị đầu hút chân không thông minh, 3D Lipo gây ảnh hưởng trực tiếp tới lượng mỡ thừa nằm sâu dưới da, làm nóng và hóa lỏng toàn bộ rồi đào thải 100% lượng mỡ lỏng ra khỏi cơ thể đồng thời bẻ gãy các liên kết Celluite, ngăn chặn mỡ tích tụ trở lại, đảm bảo kết quả thẩm mỹ ổn định vĩnh viễn.

Giảm béo bằng công nghệ cao là bước tiến nhảy vọt trong nền công nghiệp làm đẹp.

Nhờ đó, vòng 2 sẽ được thon gọn và mảnh dẻ tức thì chỉ sau một liệu trình ngắn từ 1- 3 lần trong 1 tuần. Nhờ nguyên lý hoạt động ưu việt được phát minh bởi các nhà khoa học Hoa Kỳ, 3D Laser hiện đang là giải pháp giảm béo bụng số 1 châu Âu và toàn Thế giới, được đông đảo khách hàng lựa chọn và ưa chuộng.