Khỏe để đẹp – 3 bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả

Hướng dẫn 3 bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả, thực hiện tại nhà mà không phải tốn chi phí, giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh, cân đối trong thời gian ngắn nhất. Cùng xem chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả 1: Jumping Jack kết hợp squat

• Công dụng: Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả, đồng thời làm săn chắc và cải thiện vòng 3.

Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả tại nhà

• Thực hiện làm ốm nhanh:

+ Chân xoạt ngang bằng vai, tay đập vào nhau và hướng lên trời

+ Khi hạ người thì hóp bụng, đẩy mông về phía sau, đùi song song mặt đất (giống như đang squat)

+ Thực hiện bài tập này liên tục trong 50 lần.

Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả 2: 

• Công dụng: Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả đồng thời làm săn chắc vòng hai nhanh chóng

Thực hiện bài tập làm giảm mỡ toàn thân hiệu quả liên tục 50 lần

• Thực hiện:

+ Ngồi trên sàn, đầu gối cong, bàn chân sát vào nhau và nâng lên khỏi sàn

+ Giữ đầu gối cong và ngả lưng về sau một góc 45 độ

+ Chắp hai bàn tay vào nhau, duỗi thẳng cánh và di chuyển từ trái qua phải và ngược lại

+ Thực hiện bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả này khoảng 50 lần (có thể dừng 1 – 2 phút giữ bài tập). Lưu ý chỉ xoay phần thân trên.

Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả 3:

• Công dụng: Bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng

Bài tập giảm mỡ tại nhà, đơn giản và dễ thực hiện

• Thực hiện:

+ Đứng thẳng lưng, mở hai chân rộng bằng vai và tay đặp ở hai bên hông

+ Nhón mũi chân rồi ngồi xuống, đồng thời tay chạm sàn (như hình)

+ Duỗi chân về sau và tay chống thẳng xuống sàn

+ Đứng thẳng người và vươn hai tay lên trời (nhìn theo hướng tay)

Trên đây là hướng dẫn chi tiết ba bài tập làm ốm toàn thân hiệu quả, giúp thân hình bạn trở nên thon gọn và săn chắc mà không nhất thiết bài đến phòng tập. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất, ngoài việc tập luyện bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột và chất béo để có được một cơ thể khỏe đẹp.

Tuy việc giảm mỡ bằng phương pháp tập luyện hay những cách tự nhiên khác không thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả như việc áp dụng công nghệ cao, nhưng chúng có thể giúp bạn duy trì và giảm mỡ một phần nào đó. Nhưng nếu tình trạng béo kéo dài hoặc dù áp dụng những cách trên không hiệu quả, bạn có thể tham khảo giải pháp công nghệ cao, giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả và không tái phát.

Mọi thông tin vui lòng liên hệ trực tiếp qua: