Video Hướng dẫn bài tập thể dục giảm cân giữ dáng sau Tết

Tết với những món ăn cổ truyền ngon khó cưỡng như bánh chưng, thịt kho tàu, mứt… chính là “thủ phạm” khiến cân nặng của bạn tăng nhanh đến chóng mặt. Nếu bạn muốn giữ dáng chuẩn sau Tết thì hãy áp dụng ngay những bài tập thể dục giảm cân dưới đây!

1. Bài tập thể dục giảm cân toàn diện

Với bài tập thể dục giảm cân tác động toàn bộ lên các bó cơ của cơ thể, bạn sẽ không cần phải lo lắng nhiều mà có thể thoải mái thưởng thức các món ngon ngày Tết.

Hướng dẫn: 

– Nằm thẳng người ra sàn tập, hơi nâng phần thân trên.

– Nâng chân, co vuông góc sau đó để chân hướng thẳng lên trên, giữ tư thế này 3 – 5 giây.

– Ngồi thẳng, gập bụng sát xuống chân.

– Tiếp theo đứng thẳng, sau đó gập sát thân người.

– Động tác cuối cùng, bạn ngồi thẳng lưng, một chân duỗi sang ngang như động tác xoạc, nghiêng người qua một bên.

Chú ý: Mỗi động tác này thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần.

Bài tập thể dục giảm cân toàn diện

2. Bài tập giảm mỡ bụng

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả nhất trong ngày Tết chính là tập lắc vòng.

Hướng dẫn:

– Đặt vòng ngang eo, từ từ xoay hông theo chiều kim đồng hồ.

– Khi lắc vòng chú ý giữ vững chân, không di chuyển khu vực thân dưới.

– Cứ lắc được 20 cái lại nghỉ 10 phút để cơ thể được nghỉ ngơi.

Lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Bài tập thể dục giảm cân giúp cơ thể săn chắc

Nếu bạn mong muốn cơ thể vừa giảm được cân vừa săn chắc, bạn nên áp dụng bài tập chạy bộ. Bạn có thể chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ với máy chạy bộ. Khi chạy bộ bạn nên chú ý những vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý:

– Chạy bộ từ chậm đến nhanh dần, không chạy nhanh ngay từ đầu để tránh cơ thể bị hụt sức.

– Trước khi chạy bộ nên uống một cốc nước nhỏ để cơ thể không bị mất nước.

– Thời gian chạy nên phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Chạy bộ vừa giúp giảm cân vừa giúp cơ thể săn chắc

Với 3 bài tập thể dục giảm cân ở trên, mong rằng sau Tết, chúng ta vẫn giữ được vóc dáng thon thả, săn chắc.

Chúc bạn thành công!

Nguồn: https://giammonhanh.com.vn/