Giảm cân có nên ăn chuối không?

Trên chặng đường giảm cân đầy gian truân của mình, không ít lần bạn đã suýt sa ngã trước những đồ ăn ngon bày trước mặt. Việc thực hiện giảm cân khiến bạn buộc phải bỏ qua những món có đường hay vị ngọt trong đó có chuối một loại thức ăn cực kỳ bổ dưỡng. Vậy sự thật thì việc giảm cân có nên ăn chuối không cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Chuối và những lợi ích của chuối khi giảm cân

Cung cấp 1 lượng carbohydrate vừa phải

Trong nhiều loại hoa quả khác cũng như chuối đều có chứa carbs (carbohydrate) nhưng chỉ là một lượng rất nhỏ.

Lượng carbs có trong chuối ít đến nỗi người bị đái tháo đường vẫn có thể ăn. một trái chuối có lượng carbs trung bình rơi vào khoảng 27-30g. Do đó những người ăn uống theo chế độ low-carbs hoàn toàn không cần phải lo lắng về việc giảm cân có nên ăn chuối không.

Giảm cân có nên ăn chuối không khi chúng có nhiều chất xơ

Có! Bữa ăn đầy đủ của con người có một thứ không bao giờ được thiếu là chất xơ. Một quả chuối có lượng chất xơ lên đến 3g tương đương với 10% lượng chất xơ cần thiết trong 1 ngày.

Nhiều người nghĩ chất xơ không có gì tốt vì chúng vốn không hoặc ít hấp thụ được vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần hiểu sâu hơn về chất xơ, chúng thực tế còn làm được nhiều việc hơn thế. Đối với người giảm cân, chất xơ có vai trò như một chất gel khi đi vào trong dạ dày.

Khi đó những chất gel này như một màng chắn giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra chậm rãi hơn, ổn định hơn. Chất xơ bám lấy dạ dày còn giúp chúng ta không bị đói sớm, giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến nhu cầu tiêu thụ thực phảm trái bữa giảm xuống. Vậy nên nhờ chất xơ mà bạn sẽ giảm cân rất tốt do ăn chuối.

Bên cạnh đó chuối còn giúp nhuận tràng, cân bằng cholesterol và huyết áp, bổ sung vitamin, tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm. Ngoài ra trong chuối còn có một loại chất xơ đặc biệt khi được lên men trong dạ dày tạo ra một loại chất có khả năng đốt cháy lên đến 24% chất béo. Thật sự là để chuối có thể giúp chúng ta giảm cân thật khủng khiếp.

Việc ăn chuối giảm cân sẽ giúp lượng calo đi vào trong cơ thể bị suy giảm đáng kể. Chuối trực tiếp tấn công mỡ thừa, ngăn chặn chúng tích tụ. Do đó hoàn toàn có thể khăng định rằng giảm cân có thể ăn chuối được và nên ăn chuối khi chưa bị quá chín.

Hướng dẫn cách giảm cân nhờ ăn chuối

Vậy là bạn đã có câu trả lời cho việc giảm cân có nên ăn chuối không rồi, lúc này điều cần thiết nhất chính là lập một bản kế hoặc ăn uống đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm được cân.

Bữa ăn sáng giảm cân bằng chuối

Bữa sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới, là bữa ăn quan trọng nhất quyết định đến 40% năng lượng tiêu thụ cho cả ngày. Sau khi thức dậy vệ sinh cá nhân xong, một ly nước ấm là cần thiết nhất giúp toàn bộ cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa được thức dậy đồng thời rửa trôi cặn bẩn từ ngày hôm qua.

2 quả chuối là quá đủ cho một ngày dài làm việc, năng lượng đến từ chuối là đủ cho bạn khỏe và tỉnh táo đến bữa trưa, đồng thời kích hoạt chế độ đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể ăn đồng thời một lúc 2 quả chuối hoặc ăn cách nhau khoảng 30 phút.

Bữa trưa giảm cân có nên ăn chuối không

Có một tip siêu hay dành cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng bằng việc ăn chuối. Chính là trước khi ăn trưa khoảng 1 tiếng bạn làm ngay một quả chuối bự hoặc cỡ vừa. Sau đó đến bữa trưa bạn có thể ăn thỏa thích, tuy nhiên lúc này dạ dày của bạn đã bị lấp đầy bởi chuối rồi cho nên bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa. Vì thế bữa trưa của bạn đã không còn điều gì đáng lo ngại về việc tăng cân nữa.

Tuy nhiên bạn vẫn nên bổ sung một số chất dinh dưỡng cho cơ thể, có thể ăn một vài món như: 1 ít thịt lạc, thịt bò mềm khoảng 150g, 100 gram rau xanh và một ít trái cây. Tránh hoặc chỉ ăn rất ít cơm nóng nếu muốn giảm mỡ toàn thân bằng chuối hiệu quả.

Tối đến để giảm cân có nên ăn chuối không

Buổi tối có thể áp dụng cách ăn chuối giảm cân như buổi trưa, tuy nhiên có thể hạn chế lượng thức ăn hấp thụ vào hơn. Buổi tối không nên ăn quá nhiều vì sau một ngày dài làm việc hệ tiêu hóa rất muốn nghỉ ngơi. Bạn có thể làm một bát chuối với yến mạch rất hay dùng để giảm cân.

Bạn nên ăn chuối trước khi ăn tối rồi nghỉ ngơi sớm vừa tốt cho sức khỏe giảm cân hiệu quả mà lại còn đẹp da. Có rất nhiều phương pháp và cách giảm mỡ bụng vào buổi tối hữu ích cho chị em phụ nữ, đặc biệt là các chị em muốn giảm mỡ bụng sau sinh. Giấc ngủ là tối quan trọng nên đừng bao giờ coi thường nhé.

Ngoài ra còn có một số món sinh tố bổ dưỡng rất tốt cho các mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh bằng chuối, chị em có thể tham khảo ngay sau đây.

Sinh tố chuối việt quất quá ngon, bổ, giảm cân tuyệt vời

Chuẩn bị nguyên liệu sinh tố chuối việt quất:

• 01 trái chuối lớn
• 01 chén đầy việt quất
• 01 muỗng mật ong
• 1/2 muỗng cafe gừng băm nhuyễn
• 200ml nước ấm

Cách làm: Chuối sau khi cắt khúc thì bỏ vào máy xay sinh tố cùng với các nguyên liệu còn lại, cho xay khoảng 2 – 3 phút rồi tắt máy. Bạn sẽ có một ly sinh tố chuối việt quất thơm ngon đúng điệu.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa chất xơ, kali, vitamin C – B6, Folate có trong quả việt quất sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol hại, cải thiện sức khỏe tim mạch và tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả. giúp người uống nhanh chóng có lại vóc dáng như ý cùng sức khỏe tươi trẻ.

Vậy là qua những chia sẻ trên các chị em đã nắm rõ được giảm cân có nên ăn chuối không rồi phải không? Đồng thời đã biết được những giá trị dinh dưỡng và tác dụng giảm cân của trái chuối cũng như năm vững được bí mật ăn chuối giảm cân. Chúc các chị em sớm thành công trên chặng đường giảm mỡ giảm cân của mình để có được vóc dáng tươi trẻ thon gọn khỏe mạnh nhé.