Chế độ ăn giảm mỡ mặt như nào là tốt

Mặt béo, to tròn thường nguyên nhân chủ yếu là do cách ăn uống. Vì vậy nên ăn gì giảm mỡ mặt chính là câu hỏi cần giải đáp nhất cho những chị em bị béo mặt. Những chế độ ăn giảm mỡ mặt sau sẽ giải quyết câu chuyện này.

Hiểu rõ về mỡ mặt tại sao mỡ mặt hình thành

Chỉ khi hiểu rõ về mỡ mặt là gì, tại sao chúng hình thành thì mới có thể lập lên được một chế độ ăn uống đúng, đủ và hiệu quả được. Nguyên nhân mà mỡ mặt hình thành và xâm chiếm lấy vùng mặt xinh đẹp của chúng ta.

• Sử dụng đồ ăn nhanh, hay ăn vặt, ăn bánh ngọt, ăn đồ mặn đều là nguyên nhân chủ yếu khiến cho quá trình tích mỡ ở mặt ngày một nhiều hơn
• Bận rồn vì công, không có thời gian tập thể thao, luyện tập giảm mỡ là tình cảnh chung của nhiều chị em thời nay. Khi cơ thể không được vận động thì năng lượng hấp thụ không được sử dụng sẽ trở thành mỡ thừa tích lũy ở các vùng như bụng, bắp tay, bắp chân, và mặt,…
• Thời kỳ tiền mãn kinh cơ thẻ phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết tố, quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra chậm hơn, cơ bắp cũng không còn được như trước. Do vậy mà ở độ tuổi này trở đi cơ thể tiêu thụ rất ít, dễ bị béo bụng, béo mặt
• Giai đoạn mang bầu, các mẹ cần bổ sung rất nhiều thực phẩm để em bé trong bụng được phát triển khỏe mạnh. Nên khi thực phẩm được hấp thụ quá nhiều mà không kịp chuyển hóa hết dễ dàng trở nên béo ở nhiều vùng khắp cơ thể.

Chế độ ăn giảm mỡ mặt chuẩn nhanh hiệu quả

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau hiện nay, việc chúng có hiệu quả không thì khó mà biết được. Tuy nhiên đảm bảo rằng nếu tuân thủ những chế độ ăn kiêng giảm mỡ mặt đó chắc chắn sẽ khiến bạn mệt mỏi, đói là thẩm chí tụt huyết áp.

Chế độ ăn giảm mỡ mặt sau đây chính là những cách ăn uống để giảm mỡ mặt mà chắc chắn sẽ giúp bạn:

• Giảm được sự thèm ăn một cách tối đa nhất
• Giảm mỡ mặt nhanh nhất không bị đói
• Tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn

Chế độ ăn giảm mỡ mặt bằng việc cắt giảm tinh bột

Khó có thể tìm được phương pháp giảm mỡ mặt nào hiệu quả hơn việc ăn uống giảm đường và tinh bột (low-carbs). Dễ hiểu khi đây là cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất khi bạn sẽ không còn cảm thấy đói vì khi ăn ít tinh bột sẽ làm giảm insulin (hóc môn thèm ăn), đồng thời thận của bạn thải ra lượng natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Hoàn toàn không bất ngờ khi bạn chỉ cần áp dụng chế độ ăn giảm mỡ mặt bằng cách hạn chế tinh bột mà có thể giảm được tới 15 pound chỉ trong 1 tuần. Về cơ bản việc cắt giảm tinh bột sẽ giúp cơ thể bạn không cần chuyển hóa lượng tinh bột thành năng lượng nuôi cơ thể nữa mà thay vào đó sẽ sử dụng chính năng lượng tích luy có sẵn, đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng mặt.

Một chế độ ăn giảm mỡ mặt hiệu quả không thể thiếu cà rốt

Thật bất ngờ thức ăn ưa thích của những con thỏ trắng béo ngẫy lại là một món đồ ăn giảm mỡ mặt hiệu quả cho các chị em. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Lựa chọn một chế độ ăn phù hợp được chế biến từ cà rốt sẽ làm giảm được một lượng kha khá mỡ mặt giúp cho mặt trở nên thon gọn hơn mỗi ngày.

Cà rốt thường được dùng để luộc, hoặc xào cùng thịt lợn, bò, gà đều ngon cả. Nước ép cà rốt chính là thức uống giàu dinh dưỡng nhất bởi cà rốt ăn sống còn tốt hơn nhiều khi được nấu chín.

Ăn đu đủ giảm mỡ mặt như thế nào

Một loại hoa quả cực ngon, cực bổ lại còn giảm được mỡ dầy trên mặt. Hết sức quen thuộc với chúng ta chính là quả đu đủ. Thành phần enzim có trong quả đu đủ có tác dụng phân giải chất béo, đốt cháy mỡ hiệu quả. Vì thế ăn đu đủ vừa tráng miệng ngon bổ vừa là thực phẩm giảm béo mặt, giảm mỡ nọng cằm cực tốt.

Bạn hoàn toàn có thể ăn đu đủ chín bằng cách ăn tươi luôn thì rất tốt, ép thành nước thì cũng rất ngon. Ngoài ra đu đủ xanh còn thường xuyên được chế biến cùng xương sườn lợn, gân bò hầm cực ngon và bổ. Đu đủ có lẽ là một món ăn khó có thể thiếu trong chế độ ăn giảm mỡ mặt của bạn.

Thịt bò món ăn ngon nhất giàu protein nhất

Thịt bò quả là rất ngon, nếu như không muốn nói là cực ngon. Trong số tất cả loại thịt thì có lẽ thịt bò đứng hàng đầu về bảng xếp hạng những món có hàm lượng protein cao nhất. Tại sao thịt bò lại xứng đáng vào trong chế độ ăn giảm mở mặt ư? Đơn giản là vì với hàm lượng protein cao như vật khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp calo bị đốt cháy liên tục.

Trong thịt bò còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như sắt, canxi tạo cảm giác no lâu hơn, bổ dưỡng hơn. Tất nhiên mặc dù thịt bò vẫn luôn là món ăn khá mắc tiền so với việc có thể ăn mỗi ngày. Vậy nên có thể dùng thịt lợn lạc để thay cũng rất hiệu quả.

Chế độ ăn giảm mỡ mặt không được thiếu ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt

Lượng canxi trong ngũ cốc là rất nhiều không những giúp xương chắc khỏe mà còn làm cho chất béo khó có cơ hội len lỏi vào cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt còn là một thực phẩm cực ít tinh bột, việc bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, diêm mạch, đậu lành, đâu xanh, đậu đỏ,… vào chế độ ăn giảm mỡ mặt chắc chắn là một sự lựa chọn đúng đắn nhất