Bí quyết giảm cân trong 1 tuần – Hiệu quả từ những cách đơn giản nhất

Là người đã từng mất ăn mất ngủ vì dư cân, tôi hiểu rõ những phiền toái gặp phải khi sở hữu thân hình quá khổ, trọng lượng cơ thể vượt ngoài tầm kiểm soát. Chính vì vậy, bài viết hôm nay xin giới thiệu với bạn bí quyết giảm cân trong 1 tuần – hiệu quả từ những cách đơn giản nhất mà chính tôi đã áp dụng và thành công.

Thừa cân – Nỗi ám ảnh của nhiều người

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần – Hiệu quả từ việc ăn uống

Ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt, tinh bột… là nguyên nhân khiến thân hình của chúng ta ngày càng tròn trịa, quá khổ. Chính bởi vậy, áp dụng chế độ ăn uống khoa học là bí quyết giảm cân trong 1 tuần đơn giản nhất mà bất kì ai cũng có thể thực hiện.

Hướng dẫn thực hiện bí quyết giảm cân trong 1 tuần nhờ ăn uống

– Luôn ghi nhớ uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu trong khoảng 1,5 – 2,5l)

– Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

– Tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh, củ quả hơn

– Hạn chế đồ ngọt, chất béo, tăng cường ăn thực phẩm giàu Protein, chất béo không no,…

– Ăn nhiều trái cây đặc biệt là các loại quả họ nhà cam quýt, bơ, táo, chuối….

– Bữa trưa và bữa tối nên ăn ít tinh bột, thay vào đó có thể ăn nhiều rau củ quả

Hiệu quả: Bạn có thể giảm từ 1,5 – 2,5kg/ tuần

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần nhờ ăn uống

Bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng việc tập thể dục

Thân hình phì đại ắt hẳn là hệ quả của việc bạn ăn uống quá nhiều và lười vận động. Do đó, bạn nên tập thể dục đều đặn. Đây là bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần phù hợp với rất nhiều người.

Thực hiện bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng việc tập thể dục như thế nào?

Bạn có thể căn cứ vào thể trạng của mình để thực hiện chế độ tập thể dục giảm cân phù hợp. Có một vài bài thể dục được chứng minh là có hiệu quả với tuyệt đại đa số các trường hợp mà bạn có thể tham khảo như sau:

– Đi bộ: Vào buổi sáng và tối mỗi ngày bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 – 45 phút để đốt cháy lượng Kalo dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

– Bơi lội: Bạn có thể dành 30 – 60 phút cho mỗi lần đi bơi và duy trì 3 -4 lần/ tuần, cân nặng sẽ giảm đi đáng kể, thân hình săn chắc hơn.

– Nhảy dây: Không chỉ giúp thân hình dẻo dai hơn, bài tập nhảy dây còn giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

Hiệu quả đạt được: Bạn có thể giảm 2 – 2,5kg/ tuần

Xem thêm: Tổng hợp các bài thể dục giảm cân phù hợp với từng đối tượng

Tập thể dục – Bí quyết giảm cân nhanh trong 7 ngày

Bí quyết giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với nước uống detox giảm cân từ dứa

7 ngày giảm từ 2-3kg là thành tích đáng nể mà nước uống detox giảm cân từ dứa mang lại cho những trường hợp bị thừa cân. Hãy làm như sau (lặp lại cho mỗi ngày):

– Lấy 1 quả dứa chín, bỏ vỏ, gọt sạch mắt dứa và thái thành lát mỏng

– Cho vào bình thủy tinh, vắt thêm 1/2 quả chanh tươi sau đó cho thêm 1,5 lít nước sạch

– Bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để qua đêm và dùng vào hôm sau

Trên đây là bí quyết giảm cân trong 1 tuần mà tôi cũng như rất nhiều chị em đã áp dụng và có được kết quả tốt. Hi vọng là những gì bạn đang tìm kiếm. Để giảm cân nhanh nhất, không béo lại, bạn có thể tìm hiểu thêm các gợi ý ở dưới đây:

Có thể bạn quan tâm

• Lipo4D Hoa Kì – Eo thon dáng gọn sau 15 ngày
• Top 7 cách giảm mỡ bụng – Phân tích từ chuyên gia

Hoặc