Bí quyết eo thon bụng phẳng lấy lại dáng sau 7 ngày

Bạn có 1 buổi tiệc cực kỳ quan trọng vào cuối tuần sau? Bạn không thể ních vừa vào chiếc váy dạ hội mới mua tháng trước? Đừng quá lo lắng, áp dụng ngay bí quyết eo thon bụng phẳng lấy lại dáng sau 7 ngày cực đơn giản dưới đây nhé!

1. Eo thon bụng phẳng với động tác chống đẩy

Nhiều người cho rằng động tác chống đẩy không có tác dụng giúp vòng eo thon gọn. Đây là quan niệm hết sức sai lầm. Khi chống đấy, bạn phải hít thở sâu, mạnh, đều đặn, liên tục khiến cơ bụng được co bóp, giảm vòng eo hiệu quả.

Tham khảo bí quyết eo thon bụng phẳng với động tác chống đẩy sau nhé:

Chống đẩy tác động mạnh vào vùng eo

Hướng dẫn thực hiện:

– Chống 2 tay xuống thảm tập, 2 chân cũng chống nhưng chỉ để đầu ngón chân tiếp xúc với mặt đất.

– Nâng người lên, hạ người xuống theo nhịp, chú ý chỉ cử động tay, chân không được để trùng gối.

– Nên chống đẩy 30 cái mỗi lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Eo thon gọn với động tác lắc hông

Động tác lắc hông sẽ tác động trực tiếp vào vùng bụng, hông, eo nên là bí quyết eo thon gọn cực chuẩn cho bạn gái.

Bạn nên lắc hông mỗi ngày

Hướng dẫn thực hiện:

– Bạn đứng thẳng, 2 tay chống hông, 2 chân đứng cách 1 khoảng bằng vai.

– Từ từ xoay hông theo chiều kim đồng hồ, chú ý chỉ cử động hông và phần thân dưới, phần thân trên giữ nguyên tư thế.

– Thực hiện lắc hông liên tục từ 15 – 20 phút mỗi ngày.

3. Eo thon bụng phẳng với động tác đu xà

Bạn có thể thực hiện bí quyết eo thon bụng phẳng với động tác đu xà ở phòng tập hoặc tại nhà nếu nhà bạn có một thanh chắn cao, vừa tầm với của tay bạn.

Đu xà là bí quyết eo thon bụng phẳng cực hiệu quả

Hướng dẫn thực hiện:

– Bạn đứng thẳng người, với tay chạm xà.

– Đu người lên cao, chú ý thu gối hết cỡ để tác động tốt nhất đến cơ bụng.

– Tập 20 lần động tác này.

LƯU Ý:

Bạn phải luyện tập các động tác trên với cường độ mạnh nếu muốn eo thon gọn trong 7 ngày. Bên cạnh đó, sau khi ngừng luyện tập hoặc luyện tập mà vẫn ăn nhiều, bạn hoàn toàn có nguy cơ béo lại.

Nếu bạn không muốn bị béo lại hoặc đã từng thất bại với các phương pháp giảm cân truyền thống, vui lòng gọi theo số Hotline 1900.6499 để được tư vấn trực tiếp hoặc Click vào nút Đăng ký tư vấn dưới đây để đặt câu hỏi cho các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Đông Á chúng tôi:

Xin trân trọng cảm ơn!

Nguồn: https://giammonhanh.com.vn/