Top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn cho sức khỏe

Nếu bạn đang lo lắng không biết đâu là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả, đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì hãy tham khảo top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn cho sức khỏe dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn sở hữu thân hình gọn gàng, thon thả sẽ không phải là điều quá khó khăn với bạn.

1. Thực phẩm giảm mỡ bụng với Rong biển

Rong biển thực phẩm giảm mỡ bụng giàu vitamin

Chúng ta thường thấy rong biển xuất hiện trong các món ăn của người Nhật, khi ăn kèm với các thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng và làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, rong biển giúp giảm cân khá hiệu quả, nó tạo thành 1 mảng bám ở thành bao tử giúp người ăn có cảm giác no giả. Chất sơ trong rong biển cũng giúp cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh.

Để giảm béo bằng rong biển chị em hãy sử dụng chúng thay cho món canh trong bữa ăn hàng ngày nhé. Đây là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng thành công.

2. Thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh từ trứng gà

Trứng gà – Thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh 

Trứng là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Trứng chứa hàm lượng lớn protein và calo giúp bạn no lâu, ức chế cảm giảm thèm ăn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.  Vì thế giảm cân với trứng bạn không lo cơ thể bị mệt hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn trứng vào bữa sáng là bí quyết giảm cân siêu hiệu quả cho bạn, vừa giúp cơ thể nạp đủ chất, bạn có thể ăn 2 quả trứng gà luộc hoặc ốp trứng rán ăn vào buổi sáng hàng ngày nếu muốn giảm cân. Chú ý nếu ốp trứng nên cho ít dầu để hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.vừa khiến bạn lâu đói, đây là cách giảm béo bụng rất hiệu quả được nhiều Sao áp dụng.

3. Socola đen nguyên chất – Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Nhiều người cho rằng ăn socola là sẽ béo nhưng thực tế không hẳn như vậy. Những loại socola làm bạn tăng cân thường là socola có hàm lượng sữa, đường, bơ cao còn socola đen nguyên chất đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh là thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả cho mọi người.

Trong socola đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hóa, chỉ một miếng nhỏ cũng có thể khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa. Vì thế để giảm cân, bạn có thể dùng socola thay cho bữa sáng mà không lo bị đói.

4. Đậu phụ – Thực phẩm giảm béo nhanh làm đẹp da

Đậu phụ là thực phẩm giảm cân nhanh và tốt cho nội tiết tố phụ nữ

Đậu phụ vừa là thực phẩm giảm cân nhanh vừa là một loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố phụ nữ giúp làm sáng mịn làn da. Bạn có thể chế biến đậu phụ thành nhiều món ăn khác nhau nhưng bạn nên hạn chế các món đậu rán, đậu chiên để giảm cân hiệu quả nhất.

Đối với phương pháp giảm béo từ thực phẩm giảm mỡ bụng này, bạn cần kiên trì áp dụng trong một thời gian dài mới có thể đem lại hiệu quả. Nếu bạn không muốn tốn nhiều thời gian mà vẫn đạt được kết quả giảm béo cao nhất, bạn hãy thử áp dụng phương pháp giảm béo tiên tiến đến từ Hoa Kỳ dưới đây:

==> Giảm mỡ công nghệ Hoa Kỳ – Giảm 8 cm mỡ bụng sau 15 ngày

5. Thực phẩm giảm cân hiệu quả từ rau cần tây

Để giảm béo bằng cần tây, bạn có thể bổ sung thêm cần tây vào các món ăn hàng ngày như làm cần tây xào thịt bò nhưng để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 năm cần tây rửa sạch, xay nhuyễn, ép lấy nước và uống sau bữa trưa khoảng 30 phút để hỗ trợ giảm mỡ bụng.Cần tây là một trong những loại rau chứa hàm lượng chất xơ cao nhất, kích thích quá trình bài tiết, thải độc bên trong cơ thể nên là thực phẩm giảm cân, ngăn chặn vấn đề tích mỡ hiệu quả.

6. Thực đơn giảm mỡ bụng với sữa chua không đường

Có thể trộn chung sữa chua với các loại hoa quả cho ngon miệng

Sữa chua từ lâu vẫn là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ ngăn chặn quá trình tích mỡ, bởi vậy ăn sữa chua hàng ngày sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày hoặc làm sữa chua trộn chung với các loại trái cây, vừa ngon miệng vừa giảm béo lại tốt cho hệ tiêu hóa.

7. Cải bó xôi – Thực phẩm giảm béo an toàn cho sức khỏe

Theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Lund ở Thụy Điển cho biết màng thylakoid có trong cải bó xôi có vai trò giúp chúng ta cảm thấy ăn đã no và ức chế cảm giác thèm ăn. Một  thử nghiệm khác khi tiêu thụ chiết xuất cải bó xôi, cho thấy sự tăng tốc giảm cân khoảng 43%.

Do vậy đây là thực phẩm giảm mỡ bụng, bạn có thể sử dụng thường xuyên, 3 -5 lần trong tuần để cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì của mình.

8. Thực phẩm giảm béo hiệu quả từ trà xanh

Thực phẩm giảm mỡ bụng từ trà xanh

Có thể nói trà xanh nằm ở top đầu trong danh sách các siêu thực phẩm giúp giảm cân. Nhờ tác dụng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, việc uống trà xanh giúp bạn tiêu hủy toàn bộ lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh. Đặc biệt làm gia tăng sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ vùng bụng.

Sau mỗi bữa ăn bạn nên uống một tách trà xanh nếu không muốn mỡ thừa tích trữ lại. Một cách khác là bạn có thể uống vào buổi sáng hay đầu giờ chiều để giúp việc giảm béo hiệu quả nhanh hơn.

9. Nấm – Thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả

Trong “cuộc chiến” giảm mỡ bụng, nấm được phong là “thực phẩm giảm béo siêu hạng” bởi có công dụng đáng kinh ngạc. Theo kết quả của một công trình nghiên cứu của Trường Y tế của Johns Hopkins Bloomberg tại Baltimore (Mỹ): Nấm là một loại thực phẩm chứa ít calo, ít chất béo, carbohydrat và natri. Ngược lại, lượng nước trong nấm lại rất cao (chiếm tới 80-90%) và lượng chất xơ cũng vậy.

Do vậy, đây chính là điều “bí ẩn” giúp nấm mang lại cảm giác no đủ nhanh chóng và lâu dài, thân thiết với những người muốn giảm cân và rất hiệu quả đối với người bị chứng huyết áp cao.

10. Thực đơn giảm mỡ bụng từ quả bưởi

Nên bổ sung 1 ly sinh tố bưởi vào thực đơn giảm mỡ bụng hàng ngày

Bưởi có chứa một loại chất xơ hòa tan tự nhiên giúp giảm hấp thụ Lipid – nguyên nhân chính gây tích mỡ và kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn khiến bạn lâu bị đói. Để giảm béo bằng bưởi bạn hãy bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng một ly sinh tố bưởi mỗi ngày hoặc trộn chung bưởi với sữa chua để giảm cân hiệu quả nhé các bạn gái.

► Xem thêm: Giảm ngay 5cm sau 2 tuần nhờ bằng 8 loại quả 

Bên cạnh 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng trên đây, nếu bạn muốn giảm mỡ hiệu quả nhanh hơn chỉ với 1 lần điều trị duy nhất mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ thế hệ mới nhất đến từ Hoa Kỳ đang được các chuyên gia đánh giá rất cao hiện nay tại đây:

Chúc bạn giảm béo thành công!