2 thực đơn giảm béo hiệu quả cực ngon vào ngày hè

Thời tiết nóng nực sẽ khiến những người bị thừa cân, béo phì cảm thấy ngột ngạt, khó chịu hơn. Giải nhiệt ngay với 2 thực đơn giảm béo hiệu quả mà lại cực ngon ở dưới đây.

Thực đơn giảm béo thanh mát với món canh khế chua nấu tôm

Tôm là thực phẩm giàu canxi, ít chất béo do đó dù bạn ăn khá nhiều cũng không lo bị béo. Khi được nấu với khế chua sẽ ngon miệng hơn. Khế chua giúp đầy nhanh quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Đây là một trong những thực đơn giảm béo được yêu thích trong những ngày nóng bức.

Nguyên liệu chuẩn bị: Tôm tươi 200g; khế chua 3 – 4 quả; 1 -2 quả cà chua; hành lá, mùi tàu, rau ngổ, hành, tỏi ớt; gia vị (dầu ăn, nước mắm, bột cạnh, bột ngọt).

Ngày hè bạn có thể giảm béo với những thực đơn ngon và mát

Cách chế biến:

+ Tôm bỏ đầu, rửa sạch, để ráo nước sau đó ướp với gia vị.

+ Khế chua rửa sạch bỏ 2 đầu, cạnh, thái lát mỏng. Cà chua bỏ cuống và thái múi cau.

+ Rửa sạch các loại rau thơm, hành lá thái khúc ngắn, mùi tàu thái nhỏ, băm nhuyễn tỏi.

+ Đun một nồi nước lọc (nước canh) với lượng nước phù hợp với số người ăn.

+ Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn đun nóng và phi tỏi thơm sau đó cho tôm vào xào chín, cho khế, cà chua vào đảo qua trong 3 – 4 phút. Sau đó cho sang nồi nước canh đã đun sôi.

+ Tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 5 phút, nêm gia vị sau đó bắc ra và cho rau thơm vào.

Cách thưởng thức: Bạn có thể ăn canh khế chua nấu tôm với bún hoặc cơm hay dùng không. Ăn 2 ngày 1 lần để có kết quả tốt và giải nhiệt ngày nóng.

>> Xem thêm: Ăn kiêng thế nào để giảm béo hiệu quả nhất?

Canh khế chua nấu tôm là món chị em nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm béo của mình

Thực đơn giảm béo lạ miệng với món trải vả trộn tai heo

Đây cũng là món ăn rất ngon đồng thời có tác dụng giúp giảm béo hữu hiệu do trái vả có nhiều chất xơ đồng thời góp phần đào thải cholesterol, tai heo giòn, ăn ngon mà không có chất béo. Thực đơn giảm béo với món này khá đơn giản:

Chuẩn bị nguyên liệu: Tai heo, 6 – 7 trái vả, hành tím xắt lát mỏng, tỏi băm, ớt thái lát, chanh, bánh tráng nướng, rau thơm (rau răm, húng) và các loại gia vị như dầu ăn, nước mắm, đường tiêu.

Cách chế biến:

+ Tai heo làm sạch, cạo lông và đem luộc chín, để nguội sau đó thái lát mỏng.

+ Trái vả rửa sạch, gọt vỏ, cắt bỏ 2 đầu và thái lát mỏng. Trần qua nước sôi sau đó vớt ra để ráo.

Trái vả nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả

+ Rửa sạch các lại rau thơm, thái nhỏ.

+ Hành tím phi vàng sau đó để ráo dầu.

+ Làm nước mắm trộn gỏi: Cho tỏi băm, ớt, 2 muỗng canh đường, 3-4 muỗng nước mắm và nước cốt chanh vào chén, trộn thật đều cho tới khi đường tan.

+ Trộn gỏi: Cho các nguyên liệu trên vào, trộn đều và nhẹ tay, để trong 5 – 10 phút cho ngấm gia vị.

Cách thưởng thức: Ăn không hoặc ăn với cơm đều ngon. Bạn có thể chế biến món này ăn hàng ngày hoặc 2 -3 ngày 1 lần để vừa để giảm cân nhanh vừa làm phong phú khẩu vị của mình.

Giảm béo ngon miệng với món trái vả trộn tai heo trong thực đơn giảm béo

Trên đây là công thức chế biến 2 món ăn ngon giúp bạn giảm béo hiệu quả. Kiên trì với thực đơn giảm béo bạn sẽ có kết quả cao. Tuy nhiên, cách này không phù hợp với những chị em bận rộn, bị béo lâu năm hay có nhu cầu giảm béo nhanh.

Ngoài ăn giảm béo, bạn có thể tham khảo và áp dụng các phương pháp khác giảm béo bằng công nghệ cao, trong đó chuyên gia đánh giá cao công nghệ 3D Lipo Plus với khả năng giúp người dùng giảm béo hiệu quả 95% chỉ trong 1 lần thực hiện duy nhất.

Giảm béo 1 lần duy nhất công nghệ 3D Lipo Plus