Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Thổi bay 2 kg mỡ thừa

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Thổi bay 2 kg mỡ thừa

Nếu bạn cảm thấy thật quá khó khăn để giảm 2 kg mỡ thừa chỉ trong vài ngày ngắn ngủi thì có lẽ bạn chưa biết thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây. Hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé, chỉ 3 ngày thôi, bạn sẽ thấy số cân nặng giảm đi rất rõ rệt!

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày này sẽ cắt giảm tối đa lượng tinh bột nên để cơ thể quen dần với điều này, bạn hãy tích cực bổ sung rau xanh, hạn chế tinh bột trong những ngày trước đó.

1. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 1

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày ở ngày đầu tiên sẽ bắt đầu bằng những loại thực phẩm như sau:

Bữa sáng:

– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với bơ đậu phộng (hoặc các loại bơ thực vật khác.

– Một ly nước ép bưởi.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay-1

Bơ lạc không chứa chất béo

Bữa trưa:

– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với salat rau củ trộn dầu giấm.

– Một miếng cá ngừ nướng.

– Một cốc trà xanh pha mật ong uống sau khi ăn 30 phút.

Bữa tối:

– Một lạng thịt nạc luộc.

– Một đĩa rau củ luộc (tùy chọn loại bạn thích).

– Một quả táo ăn tráng miệng.

2. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 2

Sau ngày thứ 1, bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn hẳn. Và chúng ta cùng tiếp tục với thực đơn giảm cân trong 3 ngày ở ngày thứ 2 nhé!

Bữa sáng:

– Một quả trứng ốp ăn kèm với dưa chuột.

– Một quả chuối chín.

Bữa trưa:

– 3 lát bánh mặn ăn kèm với pho mai ít chất béo.

– Một cốc sinh tố cà chua.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay-2

Uống 1 cốc sinh tố cà chua sau bữa ăn

Bữa tối:

– Một miếng thịt bò bít tết ăn kèm với khoai tây nghiền.

– Một cốc nước ép cà rốt.

– Có thể ăn kèm rau sống.

3. Thực đơn giảm cân trong 3 ngày – Ngày 3

Sau khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 3 ngày vào ngày cuối cùng, bạn có thể tự tin bước lên bàn cân và theo dõi số cân nặng đã giảm được của mình.

Bữa sáng:

– 2 lát bánh mặt.

– Một cốc nước ép táo.

thuc-don-giam-can-trong-3-ngay-3

Một quả trứng ốp cho bữa sáng

Bữa trưa:

– Bánh mì nướng ăn kèm trứng ốp.

– Một cốc cafe đen.

Bữa tối:

– Canh giá nấu chua với thịt băm.

– Một cốc ngũ cốc làm từ đậu tương.

– Một quả dưa chuột.

LƯU Ý:

Vì để giảm cân cấp tốc nên chế độ ăn kiêng giảm cân ở trên đã loại bỏ gần như hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn hàng ngày. Điều này giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhưng lại không thể áp dụng lâu dài vì cơ thể sẽ bị thiếu chất trầm trọng, gây nguy cơ tụt huyết áp hay đột quỵ cho người áp dụng. Bởi vậy, bạn hãy cân nhắc thật kỹ nếu áp dụng phương pháp này.


Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề giảm mỡ, giảm cân, vui lòng gọi theo số Hotline 1900.6499 để được tư vấn trực tiếp hoặc Click vào nút Đăng ký tư vấn dưới đây để đặt câu hỏi cho các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Đông Á chúng tôi:

11

Xin trân trọng cảm ơn!

Nguồn: http://giammonhanh.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X