Thực đơn giảm cân cho nam tập gym tuyệt đối không được bỏ qua
0commentTập gym là giải pháp tuyệt vời giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để tập gym đạt kết quả tốt nhất, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho nam tập gym mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.
Thực đơn giảm cân cho nam tập gym duy trì vóc dáng
Chắc hẳn chúng ta đều biết, tập gym giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo. Nhưng cần phải duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, thì kết quả tập gym mới có thể đạt hiệu quả tốt nhất và duy trì lâu dài. Sau đây là gợi ý thực đơn giảm cân cho nam tập gym trong một ngày.
Gợi ý thực đơn giảm cân cho nam tập gym trong ngày
Bữa sáng
Bữa sáng là bữa chính và vô cùng quan trọng bởi sẽ giúp bạn bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể trong cả ngày. Vì vậy, mỗi sáng bạn nên bổ sung cho mình các món sau đây để vừa giảm cân hiệu quả mà vẫn không bị thiếu các chất dinh dưỡng.
Thực đơn giảm cân cho nam tập gym – bữa sáng
+ 2 quả trứng gà luộc
+ 1 ly ngũ cốc lúa mì
+ Chuối tiêu
Trứng luộc chứa rất nhiều protein, lúa mì và chuối có chứa đường và kali không chỉ giúp giảm trọng lượng cơ thể mà còn giúp phát triển cơ bắp một cách hiệu quả. Đối với thực đơn giảm cân cho nam tập gym này bạn nên ăn trước 8h để có kết quả tốt nhất kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng dưới nhẹ nhàng.
Bữa trưa
+ 200g thịt bò nạc
+ 1 bát mì, bún hoặc phở
+ 1 bông cải xanh
Thực đơn giảm cân cho nam tập gym – bữa trưa
Thịt bò có chứa lượng protein vừa đủ cho cơ thể, đồng thời các dưỡng chất có trong loại thực phẩm này còn giúp các cơ bắp được săn chắc hơn mà không gây tích tụ mỡ thừa như các loại thịt khác. Mì và bông cải xanh giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân.
Bữa tối
Bữa tối là bữa dành cho kẻ thù – mỡ thừa đối với những người thường xuyên tập thể dục giảm cân, chính vì thế ở bữa ăn này bạn nên lựa chọn những thực phẩm có lượng calo thấp cũng như nên ăn trước 6h tối để tránh lượng thức ăn bị dư thừa, không tiêu hóa hết.
Thực đơn giảm cân cho nam tập gym – bữa tối
+ 200g ức gà
+ 1 củ khoai lang
+ các loại hạt như đậu, ngô…
Với những thực phẩm trên bạn sẽ không còn lo ngại về vấn đề bị tích tụ mỡ thừa sau mỗi tối mà vẫn đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Với thực đơn giảm cân cho nam tập gym ở trên bạn nên thực hiện kiên trì trong khoảng 1 tháng, chắc chắn trọng lượng cơ thể sẽ giảm một cách nhanh chóng, hiệu quả giảm mỡ bụng nam cũng như sớm sở hữu được thân hình săn chắc, vạm vỡ như ý.
*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
- Giảm mỡ toàn thân công nghệ Lipo4D Hoa Kỳ, hiệu quả 70 – 95%
- TOP 8 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả chỉ sau 2 tuần
- 5 cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh nhất cho các mẹ bỉm sữa
- Top 8 cách giảm mỡ đùi Hiệu quả, An toàn, Nhanh chóng cho mọi đối tượng
- Giảm mỡ bắp tay bắp chân – săn chắc, thon gọn như chưa từng nhiều mỡ
- 3D Lipo – Bước đột phá trong lĩnh vực giảm mỡ
- 1 lần duy nhất, giảm triệt để 95% mỡ thừa với công nghệ 3DLipo Plus
- Giảm mỡ 3DLipo Plus – Eo thon, bụng phẳng, không lo béo lại
- Giảm ngay 2 kg/tuần với thực đơn giảm béo siêu “nhẹ nhàng”
- Giảm mỡ Lipo4D – Giảm 8 cm mỡ bụng sau 15 ngày
- Da sáng dáng xinh với công thức detox giảm cân bằng cà chua
- Play Free Slot Machines For Fun
- Free 3d Gay Sex Games MyGaySites
- How To Find the Best Casino Bonuses?
- Карта сайта: новости, Шоу-бизнес, Кино и ТВ 2023-03-16 20_14_21
- Acheter Du Vrai Sildenafil Citrate En Ligne | acheter Suhagra prix
- coût Ezetimibe | Commander Zetia en France
- Suhagra Original Pas Cher
- Максим Владимирович Криппа
- Tips For Establishing Custom Paper Sizes in Portable Document Format
- What exactly is PhilWeb Corporation?