Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Giảm cân sau 3 ngày – thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân sau 3 ngày – thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

0comment

Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh và hiệu quả. Nếu bạn cần thu nhỏ vòng bụng để có được thân hình thon gọn, mảnh mai. Bạn nên áp dụng triệt để thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây. Chỉ sau 1 tuần thực hiện theo thực đơn 3 ngày này, vòng 2 của bạn sẽ có được sự thay đổi đáng ngạc nhiên.

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Trái cây tươi sẽ là bạn đồng hành của chị em trong việc giữ vóc dáng thon gọn.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể

♦ Bữa sáng: Trong bữa sáng bạn chỉ ăn nhẹ với

– Nửa chén đậu hạt (hoặc 300g khoai lang/1 cái trứng…)

– 1 ấm trà nóng (cà phê đen)

– Nửa trái bưởi cho bữa ăn nhẹ khoảng 10 giờ.

Thực đơn giảm mỡ bụng vào mỗi buổi sáng sẽ giàu protein và trái cây cung cấp năng lượng giúp chuyển hóa carbs, chống tích tụ mỡ, làm giảm mỡ bụng nhanh.

♦ Bữa trưa:

– Nửa chén cơm

– 1 khúc cá ngừ nhỏ (hoặc cá hồi) kèm rau sống.

– Sau 30 phút uống 1 ly trà nóng và ăn nhẹ với 1 ly nước ép bưởi khoảng 15 giờ.

Cá ngừ hay cá hồi rất giàu omega-3 tốt cho hệ tim mạch, rau giàu chất xơ hạn chế hấp thu chất béo. Trà giàu chất chống oxy hóa thúc đẩy chuyển hóa mỡ, bưởi giàu chất xơ hòa tan đốt cháy chất béo nhanh, cung cấp vitamin C tăng cường sức khỏe.

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Lượng vitamin C dồi dào có trong bưởi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

♦ Bữa tối:

– Khoảng 1 chén rau củ hấp,

– 1 chén canh rau nấu thịt nạc

– 1 ly sữa tách béo nóng.

Chọn gỏi bưởi hay rau củ hấp hoặc luộc để hoàn tất thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất buổi tối.Bữa tối thấp năng lượng, ít chất béo, tinh bột và đường giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong ngày 1 bạn nên chọn thực phẩm chủ chốt là bưởi. Vì bưởi rất thấp calo và chất béo nhưng lại giàu axit citric, vitamin C và chất xơ hòa tan (Pectin) giúp đốt cháy mỡ nhanh, trung hòa chất béo và axit trong dạ dày, kiểm soát thèm ăn giúp bạn hiệu quả.

Ngày 2: Trái cây – chủ chốt trong thực đơn giảm cân hiệu quả ngày kế tiếp

Chuẩn bị cho thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong ngày 2 bạn nên chọn trái cây làm thực phẩm chủ chốt. Trái cây sẽ bổ sung lượng vitamin cần thiết giúp bạn phục hồi năng lượng tiếp tục kế hoạch  trong ngày thứ 3.

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn có thể chế biến nhiều cách với trái cây tươi.

♦ Bữa sáng:

– 1 ly sữa tách béo

– 1 trái chuối chín.

Chuối sữa cũng là một trong các thực đơn giảm cân hiệu quả nhất dành cho người béo để giảm cân cấp tốc.

♦ Bữa trưa:

– Từ 5 – 7 cái bánh mặn, cá nướng.

– Ăn nhẹ với sinh tố ít đường (hoặc 1 trái táo/dưa hấu/sữa chua tách béo/nửa trái bưởi…).

♦ Bữa tối:

– 1 chén bông cải xanh

– 1 chén ngũ cốc hoặc 1 ly sữa nóng

–  1 trái chuối chín. Hoặc 1 cái trứng và 1 ly sữa nóng.

Ngày 3: thực đơn giảm cân hiệu quả ngày cuối và kiểm tra thành tích

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu muốn dùng tinh bột, bạn chỉ nên ăn 1 lượng nhỏ, vừa đủ.

♦ Bữa sáng: 

– 5 cái bánh mặn

– 1 quả táo.

– Ăn nhẹ với sữa chua tách béo hoặc nước cam ép, bưởi ép.

♦ Bữa trưa:

– 1 chén cơm

– 1 cái trứng luộc (hoặc 1 miếng sườn nướng/1 lát cá thu kho).

– Canh rau không nấu thịt.

♦ Bữa tối:

– 1 chén cà rốt

– 1 chén thịt gà kho

– 1 chén dưa hấu.

Để đạt hiệu quả cao bạn cần tuân thủ đúng thực đơn giảm mỡ bụng này, cũng như giờ giấc ăn uống, cách lựa chọn thực phẩm thông minh ít calo. Bên cạnh đó, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (hoặc nước chanh pha loãng) và dành 30 phút đi bộ (hoặc các bài tập làm tăng nhịp tim) sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm béo bụng thành công.

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Chắc chắn bạn sẽ ngại nhiên với thành quả ăn kiêng 3 ngày liên tiếp của mình.

Sau khi áp dụng các thực đơn giảm béo hiệu quả nhất trong 3 ngày bây giờ là lúc bạn leo lên bàn cân và kiểm tra thành tích. Bảo đảm rằng với những thực phẩm giảm mỡ bụng trên, bạn sẽ vô cùng hài lòng và nhớ giữ vững thực đơn cho các ngày kế tiếp nhé!

Mặc dù thực đơn được thiết kế riêng cho những người muốn giảm cân nhanh chóng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng nhanh nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng lại đưa ra nhiều khuyến cáo cho phương pháp này bởi tác động xấu của nó tới dạ dày.

Thực chất, lượng calo ít của đầu vào giúp bạn xuống cân nhanh nhưng do không cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể và tính acid cao trong những loại trái cây giàu vitamin C có ảnh hưởng xấu tới thành dạ dày và hệ tiêu hóa. Chính vì lẽ đó, nếu muốn giảm béo nhanh tức thì, bạn nên áp dụng phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao.

thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

3D Lipo là giải pháp giảm béo bằng công nghệ cao tuyệt đối an toàn và nhanh chóng.

Là thành tựu lớn trong ngành thẩm mỹ, 3D Lipo là công nghệ giảm mỡ bụng hiệu quả đã được FDA và CE chứng nhận về độ an toàn và tính hiệu quả. Công nghệ 3D Lipo ra đời với khả năng tương tác sâu, phá hủy mỡ thừa nhanh, đánh tan mọi liên kết mỡ. Chính nhờ công dụng thần kỳ đó mà sau khi giảm mỡ bụng bằng công nghệ hủy mỡ 3D LiPo, khách hàng không cần phải ăn kiêng hay tập luyện bởi kết quả giảm mỡ được duy trì lâu dài.

tel:19006499

Hoặc

dang-ky-tu-van

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X