Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Không chỉ mang lại sức khỏe và sự dẻo dai cho phái mạnh, những bài tập giảm mỡ bụng cho nam còn hoàn thiện vóc dáng, tăng cường cơ bắp đấng mày râu.

Hít đất

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

 

Hít đất đều đặn không chỉ giúp bạn tăng cơ mà còn giảm vòng eo hiệu quả.

Hít đất là bài tập giảm mỡ bụng cho nam cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động khá lớn vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại. Tuy nhiên, để hiệu quả kéo dài, bạn cần thực hiện đều đặn trong 1 thời gian nhất định.

Gập bụng

Gập bụng là động tác giảm mỡ bụng cho nam trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới của bụng cũng như làm tăng nhịp tim để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn.

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

 

Thực hiện 3 lần mỗi ngày với động tác này, phần mỡ vùng bụng sẽ được loại bỏ đáng kể.

Để thực hiện động tác này, bạn cần nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Đạp xe trên không

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Tư thế chuẩn bị của bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Nâng chân

Dù không quá nhiều thao tác cầu kỳ nhưng động tác nâng chân sẽ là công cụ để các đấng mày râu giảm béo bụng hết sức bất ngờ.

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

 

Nâng chân là động tác giảm mỡ bụng khá đơn giản và dễ tập.

Trước tiên, bạn hãy nằm trên mặt đất, tay để dưới mông, sau đó hít vào thở ra một cách đều đặn rồi nâng vai lên khỏi mặt đất. Cùng với đó, 2 chân cũng được nâng lên và giữ ở vị trí 30 độ so với mặt đất. Giữ tư thế này trong khoảng vài giây thì hạ chân xuống và trở về vị trí ban đầu. Cứ như vậy, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 3 lần, mỗi lần 10 – 15 cái.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc một số bài tập giảm mỡ bụng cho nam đơn giản (có thể áp dụng ở nhà, công sở hoặc đi du lịch mà không cần đầu tư nhiều chi phí vào thiết bị và vật dụng) nhưng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho đấng mày râu. Tuy nhiên, việc tập luyện theo bài tập, thao tác này  không thể đạt hiệu quả giảm béo bụng chỉ qua 1 đêm để có thể giúp bạn tự tin chinh phục gái đẹp.

 

Giảm mỡ triệt để 3D Lipo

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

3D LiPo  là liệu pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và ưu việt.

Nếu không có thời gian và không muốn bỏ ra quá nhiều công sức mỗi ngày để tập luyện, bạn nên lựa chọn giải pháp giảm mỡ bụng từ công nghệ cao.

Được đánh giá là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất hiện nay, 3D Lipo chỉ tốn của bạn 1 h đồng hồ điều trị mà vẫn đem đến kết quả giảm béo tối ưu nhất.

Nhằm mang đến cơ hội làm đẹp chất lượng cao cho khách hàng, Thẩm mỹ viện Đông Á đã nhanh chóng chuyển giao độc quyền và ứng dụng thành công liệu pháp giảm mỡ bụng giành riêng cho nam giới 3D Lipo.

 

Cơ to, dáng khỏe với bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Cơ chế hoạt động thông minh của công nghệ 3D Lipo

3D Lipo là kỹ thuật hủy mỡ triệt để thế hệ mới. Kỹ thuật 3D và năng lượng sóng siêu âm hội tụ cực mạnh tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, đốt nóng và phá hủy hoàn toàn các mô mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, làm đứt gãy các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da sau đó đưa nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể.

Chỉ với vài lần hủy mỡ cùng 3D Lipo mà không cần áp dụng thêm bất kỳ bài tập giảm mỡ bụng cho nam nào khác, bạn vẫn có được vòng mình hằng mong ước.

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X