Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì cần lưu ý những điều này

Các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì cần lưu ý những điều này

0comment

Có thể nói giảm cân là một hành trình gian nan vất vả đối với hầu hết các mẹ sau sinh. Muốn giảm cân sau sinh hiệu quả cần nỗ lực hết sức và đặc biệt cần phải lưu ý những điều sau đây:

giam-can-sau-sinh-1

Muốn giảm cân sau sinh thì cần lưu ý

Xác định mục tiêu giảm cân theo thời gian

Hãy luôn nhớ rằng chìa khóa để giảm cân thành công là kiên trì với chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng…. Bên cạnh đó việc xác định mục tiêu giảm cân là điều rất cần thiết giúp việc giảm cân sau sinh dễ dàng đạt kết quả như mong muốn.

Tránh luyện tập sai cách 

giảm cân sau sinh bằng phương pháp luyện tập là cách được hầu hết các mẹ lựa chọn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối đa và an toàn cho sức khỏe bạn cần áp dụng đúng cách luyện tập với mức độ vừa phải, tốt nhất nên chọn thời điểm trước 8 giờ sáng hoặc sau 4-5 giờ chiều để tập các môn phù hợp với sức khỏe. Tránh luyện tập sai cách, các bài tập có cường độ mạnh như nhảy dây, quần vợt, cầu lông… là không phù hợp với sức khỏe người mẹ mới sinh.

giam-can-sau-sinh

Giảm cân sau sinh cần luyện tập đúng cách

Không  lạm dụng đồ uống ngọt, nước giải khát có ga

Các đồ uống có ga, nước ngọt có ga, kem mát lạnh… là những kẻ thù lớn nhất khiến mỡ tích tụ vùng bụng rất nhanh. Do vậy, thay vì dùng các loại đồ uống này, chị em có thể dùng nước ép trái cây ít ngọt như táo, bưởi, dưa leo, cà rốt, rau má, cà chua vừa giúp giảm cân lại vừa mang lại hiệu quả làm đẹp da.

Đừng ám ảnh quá nhiều về cân nặng

Việc cân nặng của bạn dao động tùy thuộc vào việc bạn đang giữ lại bao nhiêu nước, và mức hóc môn của bạn như thế nào. Chỉ nhắc chính mình kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần vào buổi sáng, thay vì bước lên bàn cân mỗi ngày.

Đừng gò bó nghiêm ngặt vào một công thức ăn kiêng 

giam-can-sau-sinh-2

Đừng gò bó nghiêm ngặt vào một công thức ăn kiêng

Công thức ăn kiêng giảm cân sau sinh được xem là cách đơn giản chỉ cần loại bỏ một nhóm thực phẩm cụ thể. Tuy thực nhiên là việc thực hiện thì đơn giản nhưng hiệu quả thì rất khó bởi một khi bạn đi chệch khỏi chế độ ăn uống đã đặt ra, chất béo có nguy cơ trở lại…

Bởi vậy chìa khóa để giảm cân bền vững là ăn các loại thực phẩm có sự kết hợp cân bằng các chất béo lành mạnh, carbs dinh dưỡng dày đặc, và protein nạc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn giảm cân hiệu quả nhanh nhất và an toàn nhất bạn hãy áp dụng phương pháp phù hợp với bản thân mình.

Đâu là phương pháp giảm béo phù hợp cho các mẹ sau sinh> =?  Áp dụng ngay phương pháp này => Giảm mỡ Lipo 4D – Giảm 8 cm mỡ bụng sau 15 ngày

click_here

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://giammonhanh.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X