Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Các mẹ muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì cần lưu ý những điều này

Các mẹ muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì cần lưu ý những điều này

0comment

Sau sinh chị em thường phải đối đầu với tình trạng thừa cân, béo phì. Để giảm cân hiệu quả là cả một hành trình gian nan vất vả đối với hầu hết các mẹ. Để sớm đạt được kết quả giảm cân sau sinh như ý, chị em cần phải lưu ý những điều sau đây:

Xác định mục tiêu giảm cân theo thời gian

giam-can-sau-sinh

Xác định mục tiêu giảm cân sau sinh theo thời gian

Hãy luôn nhớ rằng chìa khóa để giảm cân thành công là kiên trì với chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng…. Bên cạnh đó việc xác định mục tiêu giảm cân là điều rất cần thiết giúp việc giảm cân sau sinh dễ dàng đạt kết quả như mong muốn.

Tránh áp dụng biện pháp giảm cân sai cách

Có nhiều cách giảm cân sau sinh như, áp dụng nguyên liệu tự nhiên, ăn kiêng, thực phẩm giảm cân, dùng thuốc giảm cân, luyện tập… Tuy nhiên do sau sinh cơ thể người mẹ có thể chưa được bình phục hoàn toàn. Hơn nữa thời gian đầu bạn phải nuôi con bằng sữa mẹ nên chế độ ăn kiêng hay dùng thuốc giảm cân, thực phẩm giảm cân là không phù hợp.

giam-can-sai-cach

Tránh giảm cân sai cách

Luyện tập có thể giúp các mẹ giảm cân an toàn nhưng không phải ai cũng có thời gian để thực hiện. Nếu áp dụng cách giảm cân sau sinh bằng nguyên liệu tự nhiên có thể giúp bạn giảm cân an toàn nhưng hiệu quả chậm. Do vậy mỗi biện pháp đều có những ưu điểm và hạn chế riêng, bạn hãy cân nhắc lựa chọn phương cách phù hợp với điều kiện của bản thân mình.

Lưu ý là, khi áp dụng phương pháp giảm cân nào thì cần áp dụng đúng nguyên tắc của cách giảm cân đó. Tránh áp dụng sai cách dễ dẫn đến tác dụng ngược.

Không  lạm dụng đồ uống ngọt, nước giải khát có ga

giam-can-sau-sinh-luu-y

Lưu ý khi giảm cân sau sinh

Các đồ uống có ga, nước ngọt có ga, kem mát lạnh… là những kẻ thù lớn nhất khiến mỡ tích tụ vùng bụng rất nhanh. Do vậy, thay vì dùng các loại đồ uống này, chị em có thể dùng nước ép trái cây ít ngọt như táo, bưởi, dưa leo, cà rốt, rau má, cà chua vừa giúp giảm cân lại vừa mang lại hiệu quả làm đẹp da.

Đừng ám ảnh quá nhiều về cân nặng, hãy có tư tưởng thoải mái

Việc cân nặng của bạn dao động tùy thuộc vào việc bạn đang giữ lại bao nhiêu nước, và mức hóc môn của bạn như thế nào. Chỉ nhắc chính mình kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần vào buổi sáng, thay vì bước lên bàn cân mỗi ngày.

bi-quyet-giam-can-sau-sinh

Đừng gò bó nghiêm ngặt hay ám ảnh quá nhiều về cân nặng

Đừng gò bó nghiêm ngặt vào một công thức ăn kiêng 

Công thức ăn kiêng giảm cân sau sinh được xem là cách đơn giản chỉ cần loại bỏ một nhóm thực phẩm cụ thể. Tuy thực nhiên là việc thực hiện thì đơn giản nhưng hiệu quả thì rất khó bởi một khi bạn đi chệch khỏi chế độ ăn uống đã đặt ra, chất béo có nguy cơ trở lại…

Bởi vậy chìa khóa để giảm cân bền vững là ăn các loại thực phẩm có sự kết hợp cân bằng các chất béo lành mạnh, carbs dinh dưỡng dày đặc, và protein nạc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn giảm cân hiệu quả nhanh nhất và an toàn nhất bạn hãy áp dụng phương pháp phù hợp với bản thân mình.

Đâu là phương pháp giảm béo phù hợp cho các mẹ sau sinh> =?  Áp dụng ngay phương pháp này => Giảm mỡ Lipo 4D – Giảm 8 cm mỡ bụng sau 15 ngày

Gợi ý xem thêm:

Bạn mong muốn được tư vấn miễn phí về phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao, hãy liên hệ tới:

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499
Hoặc
tu-van1

http://giammonhanh.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm