Trang chủ » Tin tức » Các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng cho buổi sáng

Các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng cho buổi sáng

Chỉ cần bỏ ra 10, 15 phút buổi sáng để tập các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây, bạn sẽ ngăn chặn nguy cơ tích mỡ vòng eo cực kỳ hiệu quả đồng thời giảm béo bụng mà không cần tốn nhiều công sức.

1. Bài tập gập cơ bụng

Gập cơ bụng là một trong các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng bạn nên tập vào buổi sáng nếu không muốn phải lo lắng tới vấn đề tích mỡ ở khu vực này.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-1

Gập bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Hướng dẫn thực hiện:

– Nằm thẳng ra thảm tập.

– Gối 2 tay ra sau đầu hoặc giơ thẳng tay như bình thường.

– Nâng người trên, sao cho đầu chạm vào đầu gối, chân vẫn giữ thẳng.

– Tập 15 lần động tác này.

2. Bài tập hóp bụng

Nhắc đến các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng cho buổi sáng, chúng ta không thể quên động tác hóp bụng giảm mỡ. Cách hóp bụng được thực hiện như sau:

cac-bai-tap-giam-mo-bung-2

Hóp bụng là động tác rất dễ tập

Hướng dẫn thực hiện:

– Bạn đứng thẳng người, chống tay ngang eo, cổ hơi ngửa ra.

– Hít 1 hơi thật sâu để hóp chặt cơ bụng, sau đó thở ra nhẹ nhàng.

– Bạn hãy chú ý hít thở đều đặn như vậy 10 – 15 phút mỗi buổi sáng hàng ngày.

3. Bài tập lắc vòng

Bài tập lắc vòng cũng là một trong các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể tập vào mỗi buổi sáng hàng ngày.

cac-bai-tap-giam-mo-bung-3

Nên lắc vòng nhẹ nhàng mỗi sáng

Hướng dẫn thực hiện:

– Sử dụng loại vòng cỡ bé để giảm tải cường độ luyện tập.

– Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, đặt vòng vào eo, từ từ di chuyển hông để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

– Lắc khoảng 20 -25 cái vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn sỡ hữu vòng eo thon gọn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Bên cạnh phương pháp luyện tập, còn rất nhiều các giải pháp giảm béo hiệu quả khác tùy vào tình trạng tích mỡ của cơ thể lẫn việc bạn mong muốn giảm béo nhanh hay chậm.


Để biết được giải pháp giảm béo phù hợp nhất với tình trạng của bản thân, vui lòng gọi theo số Hotline 1900.6499 để được tư vấn trực tiếp hoặc Click vào nút Đăng ký tư vấn dưới đây để đặt câu hỏi cho các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Đông Á chúng tôi:

11

Xin trân trọng cảm ơn!

Nguồn: http://giammonhanh.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X