Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

0comment

Hãy khởi động ngày mới bằng những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây. Chỉ cần thực hiện chăm chỉ trong vòng 2 tháng, bạn sẽ có được vòng bụng đẹp như mơ.

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

 

Động tác gập bụng cúi người có tác dụng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

– Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

– Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.

– Trở về bước 1

– Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên

– Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

 

Động tác này không chỉ giúp vùng bụng eo thon mà còn có khả năng giảm mỡ đùi hiệu quả.

– Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khuỷu tay chống xuống đất

– Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất

– Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2

– Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

 

Động tác ưỡn bụng gập thân giúp bạn giảm béo an toàn.

– Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

– Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

– Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

– Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

 

Động tác ôm gối yêu cầu chân bạn phải vuông 1 góc 90 độ.

– Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

– Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.

– Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 5

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

 

Động tác hít thở mạnh khi quỳ gối giúp bạn giảm mỡ bụng trên và eo hiệu quả.

– Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay ôm sau đầu, hóp bụng

– Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

– Hít sâu, quay về bước 1

– Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 6

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

 

Bài tập giảm mỡ bụng với ghế có phần phức tạp hơn so với những động tác trên.

– Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút

Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳng

Hai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)

– Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn

– Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải

– Trở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bạn hãy kết hợp những bài tập thể dục giảm mỡ bụng này với nhau và có thể thay đổi liên tục để tránh nhàm chán. Cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để tập luyện giúp bạn có thân hình thon gọn hơn.

Tuy nhiên, việc thực hiện mỗi ngày những động tác giảm mỡ bụng này có thể khiến bạn bị mất thời gian và công sức khá nhiều cho công cuộc giảm béo, đòi hỏi tâm lý kiên trì, theo đuổi đến cùng. Chính vì vậy, những người bận rộn, không có nhiều thời gian cho bản thân thường không thể áp dụng được. Để giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả, bạn có thể tham khảo công nghệ 3D Lipo tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

Bài tập giảm mỡ bụng cho cô nàng có vòng 2 to

3D Lipo là phương pháp giảm cân nhanh chóng và tuyệt đối an toàn.

Thêm vào đó, sóng siêu âm hội tụ tập trung với cường độ cao còn có tác động làm căng các cơ, tái thiết lập lại hệ thống tổ chức các cơ, kích thích chuỗi collagen phát triển, cho làn da căng mịn trẻ trung, khắc phục triệt để tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, tạo dáng cơ thể hoàn hảo chỉ trong vòng 7 ngày, giảm mỡ bụng hiệu quả đến 95%.  3D Lipo hủy mỡ thừa triệt để chỉ với 1 lần điều trị duy nhất. Do đó, phương pháp tiết kiệm tối đa thời gian và liệu trình điều trị cho khách hàng, phù hợp với cả những người bận rộn nhất.

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X