Trang chủ » Kiến thức giảm béo » Ăn gì để giảm cân? – Cùng lên thực đơn giảm 3 kg/tuần

Ăn gì để giảm cân? – Cùng lên thực đơn giảm 3 kg/tuần

2comment

Ăn gì để giảm cân luôn là câu hỏi đầy nhức nhối của những người gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lên thực đơn vừa ngon miệng vừa vẫn có thể giảm 3 kg chỉ trong 1 tuần. Cùng tham khảo nhé!

1. Ăn gì để giảm cân? – Thực đơn cho bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng và đặc biệt, việc ăn đủ chất vào bữa sáng không hề khiến bạn béo lên. Vậy chúng ta nên ăn gì để giảm cân vào bữa sáng?

– Thịt bò: Thịt bò chứa lượng đạm lớn, có thể cung cấp năng lượng phục vụ cho cơ thể hoạt động cả ngày.

thuc-don-giam-can-trong-1.jpg

Nên ăn thịt bò cho bữa sáng

– Sữa tươi: Sữa tươi bổ sung nguồn kalo cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên chọn loại sữa tươi không đường, ít chất béo.

– Hoa quả tươi: Bạn nên ăn vài múi bưởi hoặc 1 trái táo xanh vào bữa sáng.

2. Ăn gì để giảm cân? – Thực đơn cho bữa trưa

Bữa trưa, bạn có thể bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột để cơ thể không bị thiếu chất. Hãy cùng xem chúng ta nên ăn gì để giảm cân vào bữa trưa nhé!

– Tinh bột: Bạn có thể bổ sung tinh bột bằng các loại ngũ cốc ít chất béo như gạo lứt, ngô, khoai…

– Rau xanh: Hãy ăn thật nhiều salat cho bữa trưa để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

thuc-don-giam-can-trong-1-thang

Ăn nhiều salat rau củ cho bữa trưa

– Đạm: Bạn có thể ăn ức gà, trứng hoặc bổ sung hải sản để đảm bảo lượng đạm cho cơ thể.

3. Ăn gì để giảm cân? – Thực đơn cho bữa tối

Đối với những người đang ăn kiêng, bữa tối nên hạn chế ăn thật ít. Vậy chúng ta cần ăn gì để giảm cân vào buổi tối?

– Canh chua: Bạn nên ăn một số loại canh chua như canh sấu, me…

– Bổ sung rau luộc vào thực đơn cho bữa tối.

– Tráng miệng bằng một cốc sinh tố cà chua.

thuc-don-giam-can-trong-1-thang-3

Nên tráng miệng bằng sinh tố hoa quả cho bữa tối

LƯU Ý:

– Thực đơn giảm cân trong ngày có thể giúp bạn giảm được 3kg/ 1 tuần. Tuy nhiên Việc lặp lại các món ăn trong nhiều ngày sẽ khiến bạn khó thực hiện. Do vậy, với việc ăn gì để giảm cân? Bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng hoặc cùng nhóm với những thực phẩm kể trên.

– Việc giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng đòi hỏi bạn phải kiên trì áp dụng đúng công thức

– Hạn chế của việc giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng là dễ khiến bạn bị béo trở lại.Do đó đây không phải là giải pháp tối ưu nhất.

Nếu bạn có mong muốn tìm hiểu một phương pháp giảm cân nhanh, duy trì hiệu quả lâu dài hơn, vui lòng gọi theo số Hotline 1900.6499 để được tư vấn trực tiếp hoặc Click vào nút Đăng ký tư vấn dưới đây để đặt câu hỏi cho các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Đông Á chúng tôi:

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Tôi muốn ăn kiêng để giảm cân, nhưng vì ở quê ko có điều Kiện thuc hiện các thực đơn đã tra ở google Với lại 1 pan vì cv.xin hãy tư vấn giúp tôi.và tôi cũng ko muốn dùng thuốc giảm cân
Nguyễn Thị Nhung, nếu bạn muốn giảm cân mà không muốn ăn kiêng hoặc dùng thuốc giảm cân, thì bạn có thể dùng CN giảm béo Lipo 3D hoặc Lipo 4D. Đây là hai phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao, cho hiệu quả nhanh chóng mà không cần uống thuốc
Tôi muốn ăn kiêng để giảm cân, nhưng vì ở quê ko có điều Kiện thuc hiện các thực đơn đã tra ở google Với lại 1 pan vì cv.xin hãy tư vấn giúp tôi.và tôi cũng ko muốn dùng thuốc giảm cân
Nguyễn Thị Nhung, nếu bạn muốn giảm cân mà không muốn ăn kiêng hoặc dùng thuốc giảm cân, thì bạn có thể dùng CN giảm béo Lipo 3D hoặc Lipo 4D. Đây là hai phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao, cho hiệu quả nhanh chóng mà không cần uống thuốc
Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm

slot server thailand slot server jepang slot server rusia slot server kamboja slot server vietnam slot server myanmar slot server hongkong slot server china slot server malaysia slot server italia slot server prancis slot server swiss slot server filipina akun pro jepang akun pro thailand akun pro rusia akun pro malaysia akun pro internasional slot server taiwan akun pro hongkong akun pro italia akun pro kamboja akun pro malaysia akun pro myanmar akun pro prancis akun pro rusia akun pro swiss akun pro thailand akun pro vietnam slot server filipina slot server italia slot server jepang slot server kamboja slot server malaysia slot server myanmar slot server prancis slot server rusia slot server swiss slot server thailand slot server filipina slot server italia slot server jepang slot server kamboja slot server malaysia slot server myanmar slot server prancis slot server rusia slot server swiss slot server thailand akun pro filipina akun pro italia akun pro jepang akun pro kamboja akun pro malaysia akun pro myanmar akun pro prancis akun pro rusia akun pro swiss akun pro thailand slot server filipina slot server internasional slot server jepang slot server kamboja slot server malaysia slot server myanmar slot server prancis slot server rusia slot server swiss slot server thailand server internasional akun pro filipina akun pro hongkong akun pro jepang akun pro kamboja akun pro malaysia akun pro myanmar akun pro prancis akun pro taiwan akun pro thailand akun pro vietnam slot server filipina slot server hongkong slot server jepang

slot server malaysia slot server myanmar slot server prancis slot server taiwan slot server thailand slot server vietnam slot server filipina slot server hongkong slot server kamboja slot server malaysia slot server myanmar slot server prancis slot server rusia slot server taiwan slot server thailand slot server vietnam pg slot slot server dubai slot server filipina slot server jepang slot server malaysia slot server myanmar slot server rusia slot server swiss slot server thailand slot server vietnamslot server kamboja link internasional slot server sensasional