Trang chủ » Tin tức » Ăn gì để giảm cân? – Cùng lên thực đơn giảm 3 kg/tuần

Ăn gì để giảm cân? – Cùng lên thực đơn giảm 3 kg/tuần

Ăn gì để giảm cân luôn là câu hỏi đầy nhức nhối của những người gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lên thực đơn vừa ngon miệng vừa vẫn có thể giảm 3 kg chỉ trong 1 tuần. Cùng tham khảo nhé!

1. Ăn gì để giảm cân? – Thực đơn cho bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng và đặc biệt, việc ăn đủ chất vào bữa sáng không hề khiến bạn béo lên. Vậy chúng ta nên ăn gì để giảm cân vào bữa sáng?

– Thịt bò: Thịt bò chứa lượng đạm lớn, có thể cung cấp năng lượng phục vụ cho cơ thể hoạt động cả ngày.

thuc-don-giam-can-trong-1-thang-2

Nên ăn thịt bò cho bữa sáng

– Sữa tươi: Sữa tươi bổ sung nguồn kalo cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên bạn nên chọn loại sữa tươi không đường, ít chất béo.

– Hoa quả tươi: Bạn nên ăn vài múi bưởi hoặc 1 trái táo xanh vào bữa sáng.

2. Ăn gì để giảm cân? – Thực đơn cho bữa trưa

Bữa trưa, bạn có thể bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột để cơ thể không bị thiếu chất. Hãy cùng xem chúng ta nên ăn gì để giảm cân vào bữa trưa nhé!

– Tinh bột: Bạn có thể bổ sung tinh bột bằng các loại ngũ cốc ít chất béo như gạo lứt, ngô, khoai…

– Rau xanh: Hãy ăn thật nhiều salat cho bữa trưa để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Ăn nhiều salat rau củ cho bữa trưa

– Đạm: Bạn có thể ăn ức gà, trứng hoặc bổ sung hải sản để đảm bảo lượng đạm cho cơ thể.

3. Ăn gì để giảm cân? – Thực đơn cho bữa tối

Đối với những người đang ăn kiêng, bữa tối nên hạn chế ăn thật ít. Vậy chúng ta cần ăn gì để giảm cân vào buổi tối?

– Canh chua: Bạn nên ăn một số loại canh chua như canh sấu, me…

– Bổ sung rau luộc vào thực đơn cho bữa tối.

– Tráng miệng bằng một cốc sinh tố cà chua.

thuc-don-giam-can-trong-1-thang-3

Nên tráng miệng bằng sinh tố hoa quả cho bữa tối

LƯU Ý:

Việc giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng đòi hỏi bạn phải kiên trì vì chỉ cần ngưng ăn kiêng, bạn sẽ rất dễ bị béo trở lại.


Nếu bạn có mong muốn tìm hiểu một phương pháp giảm cân nhanh, duy trì hiệu quả lâu dài hơn, vui lòng gọi theo số Hotline 1900.6499 để được tư vấn trực tiếp hoặc Click vào nút Đăng ký tư vấn dưới đây để đặt câu hỏi cho các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Đông Á chúng tôi:

11

Xin trân trọng cảm ơn!

Nguồn: http://giammonhanh.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
X