Trang chủ » Kiến thức giảm béo » 3 Bài tập yoga giảm cân giúp bạn loại bỏ vòng eo bánh mỳ

3 Bài tập yoga giảm cân giúp bạn loại bỏ vòng eo bánh mỳ

0comment

Tập yoga đang là xu hướng được rất nhiều chị em lựa chọn vì bên cạnh hiệu quả giảm cân, yoga còn giúp tinh thần thư thái, sáng khoải sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Vậy còn chần chừ gì mà bạn không thử áp dụng 1 trong 5 bài tập yoga giảm cân giúp bạn nhanh chóng loại bỏ vòng eo bánh mỳ dưới đây?

1. Bài tập yoga giảm cân: Rắn hổ mang

Bài tập yoga giảm cân này tác động mạnh vào khu vực bụng, mông, eo. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽ sở hữu số đo vòng 2 và vòng 3 cực kỳ chuẩn.

3 Bài tập yoga giảm cân giúp bạn loại bỏ vòng eo bánh mỳ

Bài tập rắn hổ mang giúp vòng bụng và eo săn chắc

Cách tập:

+ Bạn nằm úp trên thảm tập, đặt bàn chân thẳng theo mặt sàn.

+ Bạn co 2 tay về phía nách, chú ý các ngón tay đặt cách xa nhau.

+ Bạn nhấn chân và hông xuống, dùng lực từ 2 cánh tay nâng đầu và cổ cao lên.

+ Mắt hướng lên trần nhà, hạ thấp bả vai xuống sau đó thở nhẹ nhàng, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 phút rồi từ từ hạ thân xuống, thả lỏng và thư giãn.

Luyện tập động tác này 15 – 20 lần.

2. Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Chiếc thuyền

Để loại bỏ vòng eo bánh mỳ hiệu quả nhất, bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế chiếc thuyền chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.

Cách tập:

+ Bạn nằm thoải mái xuống thảm tập, 2 chân đặt sát nhau, 2 tay ép sát cơ thể.

+ Từ từ nâng ngực khỏi sàn đồng thời nâng chân lên khỏi mặt đất tạo thành 1 góc 10 – 20 độ. Chú ý giữ tay thẳng, các ngón tay dang rộng về phía các ngón chân.

+ Giữ tư thế này trong 3 phút, thở đều đặn 10 – 15 nhịp thở.

+ Sau đó nhẹ nhàng thở ra và trở về động tác ban đầu.

Bạn luyện tập động tác này 15 lần trong khoảng 10 – 15 phút.

3 Bài tập yoga giảm cân giúp bạn loại bỏ vòng eo bánh mỳ

Bài tập chiếc thuyền giúp bạn dễ dàng loại bỏ vòng eo bánh mì

3. Bài tập yoga giảm cân: Chiến binh

Bài tập yoga giảm cân chiến binh giúp bạn vận động toàn bộ các khối cơ trên cơ thể nên được coi là động tác giảm cân toàn thân cực hiệu quả.

3 Bài tập yoga giảm cân giúp bạn loại bỏ vòng eo bánh mỳ

Tư thế chiến binh giúp bạn vận động toàn thân hiệu quả

Cách tập:

+ Bạn đứng thẳng, dang 2 chân với khoảng cách khoảng 1,5 m, sau đó xoay 2 chân và thân mình về phía bên trái.

+ Bạn từ từ khụy đầu gối bên trái xuống sao cho đầu gối vuông góc với bàn chân. Chân phải giữ nguyên tư thế.

+ Bạn giơ 2 tay vươn cao quá đầu, bàn tay hướng thẳng lên trên, mắt nhìn theo hướng 2 bài tay.

+ Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu, đều đặn trong vòng 5 phút, sau đó thả lỏng cơ thể rồi lại luyện tập tiếp.

Bên cạnh việc luyện tập các bài tập yoga giảm cân, bạn hoàn toàn có thể tham khảo phương pháp giảm cân được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY!!!

Chúc bạn thành công!

Nguồn: http://giammonhanh.com.vn/

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X